Volver a crearnos

 Por muchas vueltas que le demos, hay veces que no  logramos poner orden en nuestros asuntos, seguimos tensos, agotados y  nuestra creatividad parece estancarse, tal vez  el problema está  en que  solo hemos hecho más de lo mismo. Todos sabemos que para obtener un resultado diferente debemos hacer algo distinto, algo que rompa con la inercia de nuestra forma de actuar en nuestras actividades diarias,  si no estamos satisfechos con el resultado que estamos  obteniendo.

El confiar  en el ingenio espontáneo agudizado por la necesidad, no está mal, pero  suele ser una solución a corto plazo, la mayor parte de las veces  no nos queda más remedio que plantear decisiones algo más drásticas y comprobar su eficacia.

Para establecer una línea de acción debemos reconocer nuestra necesidad de ser  organizados, tanto en nuestra vida como en nuestro trabajo, por supuesto que hay muchas  cosas y situaciones que se surgen que debemos atender sobre la marcha, por ello, si  logramos organizar aunque sea mínimamente lo habitual o  llamémoslo “lo esperado”, mejor podremos atender  lo inesperado.

Veamos algunos puntos  importantes:

Para todos el tiempo es limitado, cada día disponemos sólo de 24 y las tenemos que repartir entre el trabajo, el ocio, el compartir con los demás y el descanso. Podemos pensar en la forma de ganar algo de tiempo, ¿Cómo? Reduciendo nuestros compromisos, sobretodo aquellos que aceptamos por el qué dirán… y aceptar aquellos que son realmente necesarios; reducir las actividades poco útiles como ver algunos programas en la tele que nada nos enseñan o aportan, ser conscientes y coherentes con lo que hacemos en todo momento, dar prioridad a las actividades que nos llenan, que refuerzan nuestro bienestar mental y físico.

También el dinero es limitado para los que trabajamos para vivir. No me gusta mucho la expresión “ganarse la vida”, la vida nos fue dada por nuestros padres y nosotros tenemos que mantenerla de la mejor forma posible entre otros con el dinero que es el resultado de nuestro trabajo, pero ¿somos siempre conscientes de en qué gastamos nuestro dinero? No estaría de más acostumbrarse a  tener a mano un presupuesto mensual para controlar el gasto y así no endeudarnos, ni pasar penurias, sobretodo en tiempos de crisis.

Finalmente, ¿cual es el propósito, la finalidad de nuestra vida, lo que queremos y lo que no queremos hacer con ella, hacia donde queremos ir ?. ¿Nos preguntamos el porqué de todas nuestras actividades de la mañana a la noche?. En esta segunda década del siglo XXI, para muchos vivir no resulta nada fácil, la calidad de vida se ha empobrecido, sin embargo, ahora más que nunca debemos hacer el esfuerzo de motivarnos de  dar un sentido a esa vida, por y para nosotros mismos que estamos envejeciendo y por las generaciones que nos siguen. Ahora más que nunca es necesario indagar en los más profundo y sagrado de nosotros mismo para encontrar qué es lo que nos mueve y procurar vivir, mas sencillamente tal vez, pero mejor.

Para ello deberemos recurrir sobretodo al sentido común -lo cual no abunda- modificar algunos pensamientos y costumbres y actuar con resolución y perseverancia en la dirección que cada un@ considere más oportuna para sí mism@ buscando y encontrando ventajas entre las dificultades.

¿Y si se escapan?

He encontrado este cuento, a mi me parece realmente jugoso… os lo dejo para que reflexionéis…

“Una maestra de párvulos, observó que una niña de su clase se hallaba extrañamente triste y pensativa

- ¿Qué es lo que te preocupa? – la preguntó.

Ella respondió:

- ¡Mis padres!
- Papá se pasa el día trabajando para que yo pueda vestirme, alimentarme y venir a la mejor escuela de la ciudad. Además hace horas extras para poderme enviar algún día a la universidad. Y mi mamá pasa el día cocinando, limpiando, planchando y haciendo compras para que yo no tenga de qué preocuparme.

- Entonces, ¿cuál es el problema? – dijo la profesora.

- Tengo miedo de que traten de escaparse – dijo la niña.”

Fuente: un cuento adaptado de Anthony de Mello del libro “Aplícate el Cuento” de Jaume Soler y M. Mercè Conangla

Fluir

 ¿Te has sentido alguna vez plenamente vivo, centrado en el aquí y ahora, completamente comprometid@ con lo que estabas haciendo?

Pues en eso consiste precisamente  el FLUIR.

Al investigar como realizaban su trabajo los pintores, Mihaly Csikszentmihalyi experto en el estudio de la felicidad y la creatividad, observó algo curioso. Cuando sus pinturas se iban desarrollando de forma satisfactoria,  los pintores nunca se sentían cansados, ni hambrientos, ni experimentaban ningún tipo de molestia, simplemente expresaban lo que les iba saliendo.

SI embargo, tan pronto como terminaban el cuadro inmediatamente perdían interés por él.

¿Cual era pues ese estado mental que parecía mantenerles completamente absortos? Mihaly Csikszentmihalyi lo llamó “el estado de flujo o el fluir” en un determinado momento.. Se trata de la experiencia de sentirse completamente implicado con lo que uno está haciendo.

Cuando un@ se encuentro en el estado de Fluir :

·      Una hora  transcurre en un abrir y cerrar de ojos

·      Sientes que estás haciendo algo importante

·      No eres consciente de ti mism@

·      La actividad y la conciencia  se fusionan

·      Sientes que tienes plenamente el control de lo que estas haciendo

·      La experiencia resulta extremadamente gratificante

Para entrar en una experiencia de flujo necesitas lo siguiente :

·      Sentirte internamente motivad@, o sea, que lo que vayas a hacer sea algo que te guste mucho hacer.

·      La tarea te tiene que dar la oportunidad de llevar tus habilidades hasta el límite, pero sin pasarse, para evitar crearte demasiada ansiedad.

·      Debes plantearte el tratar de llevar a cabo su realización como un objetivo claro y a corto plazo.

·      Y finalmente tienes que obtener un resultado inmediato de lo realizado, es decir, poder ver sobre la marcha como ha quedado el trabajo terminado, ya se trate de un cuadro, una foto, una entrada de blog, etc…

Se ha estudiado el Fluir en cirujanos, escritores, artistas, científicos, atletas y persona corrientes en situación de socializar o realizando alguna actividad lúdica, se ha  observado que el resultado es muy similar en todos los casos, cualquiera que sea la actividad que  realicen.

Según Mihaly Csikszentmihalyi, el estado de flujo requiere cierto equilibrio :

“El disfrute aparece en el límite entre el aburrimiento y la ansiedad, cuando los retos están en equilibrio con la capacidad de actuar  de la persona”

No siempre resulta fácil de alcanzar pero el fluir es algo realmente hermoso.

¿Ficción o realidad anticipada?

Se habla mucho en estos días en la red de nuevos sistemas de monitorización (entiéndase vigilancia) que se está implantando  o envías de instalación en varias ciudades importantes, como por ejemplo Nueva York , donde Microsoft ha desarrollado para la policía de dicha ciudad, un sistema de vigilancia mediante cámaras para localizar entre otros y verificar alertas terroristas, hacer seguimiento  del automóvil de un sospechoso, comprobar sus recorridos en los últimos días, semanas y meses… acceder a sus antecedentes, etc… También me acabo de enterar de que para mediados del 2014, en Brasil, de cara a los próximos juegos olímpicos del 2016, todos los vehículos  del país llevarán instalado un sistema de localización para evitar robos, controlar el tráfico, las frontera, manteniendo el vehículo permanentemente vigilado … vamos que todo esto que parece inspirado de las películas de ciencia ficción como Minority Report, Gattaca, 1984, Un mundo feliz,  está  ocurriendo ya en nuestro mundo real.

Es evidente que si bien todo ello en un primer momento va enfocado a la seguridad de los ciudadanos, nos suele dar que pensar sobre todo a los aficionados al género de la ciencia ficción, donde al final de la película la delgada línea que separa el deber de la protección por parte del estado y el derecho a la libertad e intimidad de los ciudadanos, resulta siempre aniquilada en beneficio del control de unos cuantos poderosos que convierten al resto  en una masa esclavizada y manipulada.

Releyendo la novela “Un mundo Feliz” que escribió Aldous Huxley en 1932, en la cual describe una dictadura perfecta, con apariencia de democracia, con una sociedad formada por individuos manipulados genéticamente con distintos niveles de capacidades mentales antes de nacer y se encuentran bajo el control de una élite, los Alfas que me recuerdan mucho a un grupo de grandes familias que detienen los poderes fácticos, por encima de los propios gobiernos y que manejan como marionetas a todas las demás categorías de seres, como los Betas, que son los que ejecutan las órdenes de los anteriores, y se parecen a nuestros políticos y directivos de grandes empresas, luego vienen los Gamas o subalternos muy parecidos a los funcionarios y profesionales y finalmente están los Deltas y los Epsilones que me recuerdan a todo el resto de los trabajadores, moldeados por herencia genética ó social a ser manipulados, utilizados como carne de cañón en beneficio de los primeros. Imagínense todo este mundo en una cárcel sin muros donde los prisioneros ni siquiera tengan el deseo de evadirse… un sistema basado en el consumo, donde el arte, la cultura y la ciencia están censurados y se fomenta un entretenimiento controlado y adaptado a cada categoría, que les inhibe de aprender, pensar, darse cuenta, avanzar…, cambiar. ¿no sería una premonición de lo que está ocurriendo actualmente?

Les sugiero que aprovechen el verano para ver o volver a ver estas películas o leer las novelas que las inspiraron.

Cuenta tu historia

El ser humano es esencialmente “novelero” (expresión canaria) desde la época prehistórica cuando aún no se conocía la escritura  y el lenguaje era poco más que algunas onomatopeyas, el ser humano aprendió a realizar dibujos, sencillos trazos que poco a poco se fueron perfeccionando como podemos ver en las grutas de Altamira ó Lascaux, entre otras, eran desde señales para indicar peligro, comida, o simplemente contar una historia. Posteriormente apareció el lenguaje, la escritura y en todas las culturas del mundo surgieron las leyendas. Siempre le ha gustado al ser humano contar lo que le estaba pasando o viviendo.

Cuando una pareja se enamora, empiezan por contar su vida el uno al otro. Los niños piden que se les cuenten una y otra vez los mismos cuentos a sus padres o abuelos.

El cine y las novelas nos encantan, porque nos cuentan historias de otras personas, describen sus vidas, sus emociones, sus sentimientos…

Aprovechando que estamos de vacaciones y disponemos de un poco más de tiempo, ¿porqué no nos proponemos contar nuestra propia historia, nuestras memorias? Este trabajo puede llegar a ser muy útil desde una perspectiva terapéutica para sanar algunas heridas del alma. Al contar nuestra historia, además de comunicarnos con otra persona, le permitimos que nos entienda, que se acerque a nuestra alma, y nosotros mismos al expresarlo con palabras y ponerlo por escrito, nos vamos liberando y dando sentido a nuestro mundo interior.

Podemos hacerlo de varias maneras:

·    Empezar por contar situaciones o anécdotas que nos han marcado y describirlas con todo lujo de detalles.

·    Centrarnos en una etapa de nuestra vida que nos parezca  especialmente interesante o complicada y desde ahí hacer referencias como dando pistas hacia atrás o hacia delante.

·  Partir desde nuestros antepasados o nuestro propio nacimiento siguiendo una especie de línea del tiempo.

·  Podemos también centrarnos en nuestra vida interior haciendo referencias puntuales a hechos concretos, describiendo también los sueños que tuvimos y que nos marcaron.

·  Podemos partir también de fotografías apoyándonos en ellas para contar  partes o  el conjunto de nuestra vida.

Curiosamente podremos observar al ir contando nuestras vivencias, como se disparan nuevos recuerdos que teníamos olvidados y que nos llevan un  poco más allá al ir rescatando nuestra historia, en un viaje hacia atrás en el tiempo realmente apasionante y que sin duda nos permitirá revisar algunas situaciones o experiencias y entenderlas mejor o incluso resolverlas.

¡Animo!

Disfrutar del verano

En nuestro lado del mundo, el verano es equivalente a tiempo de ocio, vacaciones, buena temperatura, días más largos, etc… y todo ello nos lleva a pasar más tiempo fuera, disfrutar de la naturaleza, del campo o de la playa y compartir con los demás las últimas horas de la tarde tomando algo fresco.

El que puede, se permite desplazarse unos días o unas semanas, viajar hacia otro lugar, reencontrarse con familiares o amigos, o también descubrir nuevos horizontes y cambiar totalmente de ambientes. Sin embargo, con los tiempos que corren son muchos los que no pueden permitirse esos lujos y tienen que quedarse en su entorno habitual, o sea, en su casa, en ese caso también el verano puede ser un tiempo de esparcimiento, hay muchas cosas que podemos hacer desde casa.

Desde plantearnos descansar dando un giro a los horarios habituales, dar un repaso a la casa y cambiar la disposición de los muebles, hacer algo de limpieza, deshacernos de cosas que nos sobran o que no nos gustan y que tenemos amontonadas en un armario o un trastero, dar una mano de pintura a aquellas zonas que lo necesiten. Ponernos al día con todo aquello que hemos ido posponiendo, desde lecturas, músicas, películas, correspondencia, organización de cualquier cosa, dedicar un poco más de tiempo a nuestros pasatiempos habituales o iniciar alguno nuevo, programar salidas al campo con familiares o amigos, etc…

También podemos explorar rincones de la ciudad o el pueblo donde vivimos, visitar algún  edificio, museo, etc.. visitar otros lugares cercanos a donde vivimos, repasar los álbumes de fotografías y escribir un relato  sobre algunas  situaciones que nos recuerden y en cualquier caso, mantener una mentalidad positiva y disfrutar de cualquier actividad que surja  o nos planteemos realizar. En una palabra disfrutar de aquello que tenemos a nuestra disposición, viviendo el momento presente.

Simplifica-te

 En la Facultad, descubrí la navaja de Ockham, el principio de economía o parsimonia. “Es un principio metodológico y filosófico atribuido a Guillermo de Ockham (Siglo XIII) según el cual cuando dos teorías en igualdad de condiciones  tienen las mismas consecuencias, la teoría más simple tiene más probabilidades de ser correcta que la compleja”. Esto es un principio que si bien rige el método científico, no siempre es cierto. Sin embargo, aplicado a casos prácticos esta filosofía suele ser perfectamente válida, a mi personalmente me encantó ya que me parecía que encajaba muy bien dentro de la filosofía minimalista.

Otra formula que me gusta y que usan mucho los informáticos cuando elaboran sus programas, es el principio KISS, del inglés “Keep it Simple, Stupid” (¡Manténlo simple, estúpido!).

Uno de los principios del minimalismo está precisamente en Simplificar, lo cual es precisamente eso, hacer las cosas de la forma más sencilla posible. Reducir el proceso, la perdida de tiempo y de espacio, cambiar nuestros hábitos para encontrar nuevas formas más  simples de hacer las cosas o de vivir.

Para ello podemos  pararnos y pensar en cómo hacemos las cosas, cuanto tardamos en hacerlas e ir acortando pasos o actividades que se puedan omitir o eliminar por completo, ya que no son necesarias.

Empecemos por eliminar la saturación, todas esas actividades que sentimos que “tenemos que hacer”. Tal vez cuando empezamos a hacerlo fuera necesario pero ahora que conocemos algunos atajos, ya no lo es y nos estamos complicando la vida.

El hecho de simplificar es muy necesario cuando tenemos que de cumplir con ciertos objetivos y metas en la organización de nuestro trabajo. Si conseguimos definir claramente esos objetivos podemos  trazar una hoja de ruta que indique claramente los pasos que tenemos que dar para conseguirlos. Esto que parece tan obvio y de sentido común, con frecuencia al ver los problemas que se me plantean en consulta no parece tan evidente cuando una persona está agobiada por una serie de problemas y se siente incapaz de priorizar y enfocarse en lo que realmente es importante para ella.

El proceso de simplificación es aplicable a casi todo  en nuestras vidas desde la organización del trabajo, ya sea  para un empresario, una ama de casa, en las aulas, en las compras, con la maleta para las vacaciones, etc…

¿Como podemos empezar ya  a hacerlo?

•   Podemos acostumbrarnos a dejar siempre las cosas que debemos llevar en un mismo lugar, el bolso o cartera, las llaves, el teléfono, las gafas… etc., lo mismo para las cosas que llevamos al gimnasio o la piscina, el chandail, el bañador, la toalla, las chanclas, las zapatillas, etc…
•  Usar la agenda para organizar el trabajo y las citas, programando  un aviso sonoro para  no llegar tarde.
• Podemos enseñar a los niños a que dejen su maleta del colegio preparada por la noche y el uniforme o la ropa lista antes de acostarse. 
• Etc...

De esta forma saldremos más relajados ya desde por la mañana, sin necesidad de perder tiempo en buscar las cosas con prisas. Poco a poco, iremos encontrando soluciones más practicas para resolver asuntos o acciones de diario, haciéndolas cada vez más simples y con ello dispondremos de más tiempo para  alguna actividad lúdica que nos propongamos.

Viajes

En este período del año en el que disponemos de unos días de vacaciones a muchos nos gusta viajar, conocer nuevos lugares, nuevas gentes sentirnos inmersos en una cultura diferente, salirnos de la rutina y volver cargados de nuevos recuerdos, nuevas ideas, nuevos conocimientos también. Sin embargo, no  podemos olvidar que el verdadero viaje es aquel que uno hacia el interior de sí mismo, aquel que  muchas veces posponemos en beneficio del viaje al exterior…

En uno de sus raros escritos, el sabio sufí Hafik comenta la idea de Viaje:

“Acepta con sabiduría el hecho de que el Camino está lleno de contradicciones. El Camino muchas veces se niega a sí mismo, para estimular al viajero a descubrir lo que hay más allá de la próxima curva.”

“Si dos compañeros de viaje están siguiendo el mismo método, esto significa que uno de ellos se encuentra en la pista falsa. Porque no existen fórmulas para alcanzar la verdad del Camino, y cada cual necesita correr los riesgos de sus propios pasos.”

“Sólo los ignorantes intentar imitar el comportamiento de los otros. Los hombres inteligentes no pierden su tiempo con esto, y desarrollan sus habilidades personales; saben que no existen dos hojas iguales en un bosque de cien mil árboles. No existen dos viajes iguales en el mismo Camino”.

Que tengan un buen viaje.

¿Qué fue de los caminos no tomados?

Estamos en verano, hace calor, los días son más largos y una dispone de un poco más de tiempo para elucubrar y dejar volar la imaginación. También  influye el paso de los años, la necesidad de hacer balance de lo vivido y lo no vivido…

Una pregunta ronda en mi mente : Vds. nunca se han preguntado ¿que hubiera pasado si en lugar de tomar un camino, una decisión en algún momento de su vida, hubieran tomado alguna otra de las posibilidades que se les presentaban? ¿Cómo hubiera sido su vida siguiendo aquel camino?

Yo recuerdo, cuando tenía 19 años, decidí viajar a España, tenía algo pendiente que resolver, lo resolví… y aquí me quedé, pero también se me ofrecía en aquel momento una oportunidad para viajar a Londres y otra de irme a Nueva York. Muchas veces me he preguntado como hubiera sido mi vida de haber tomado alguno de esos otros destinos y muchas veces también he pensado que quizás he tomado realmente esos destinos pero en otras dimensiones, otros universos paralelos... Puede que mi afición a la ciencia ficción aliente esos pensamientos y creo que nada me gustaría más que ello fuera real y que  a través de un agujero pudiera ver como se ha desarrollado mi vida en esos otros mundos paralelos.

No crean que lo pienso porque me arrepiento de  haber tomado la decisión que ha dado forma a mi vida en este universo, no, en absoluto, considero que he tenido una vida de lo más interesante y con bastantes privilegios en muchos aspectos; pero la curiosidad me puede y la posibilidad de encontrarme con mis otros yo y compartir experiencias, es algo sumamente fascinante…

Me encanta cuando leo noticias científicas que cada vez más confirman esa posibilidad de la existencia de universos paralelos y entiendo que mi idea no es tan descabellada. Que tal vez algún día pueda descubrirse la forma de conectar esos universos, algo al estilo de la serie Fringe…

Se imaginan Vds. unas vacaciones intercambiándose con sus otros yo, pasando de un universo a otro… ¿No sería alucinante? Podría ser el punto de partida de un buen guión para una película… Se lo comentaré al amigo Vilageliú a ver si se anima.

Claves para hacernos mayores y felices (4)

Podemos hacer que la vejez sea una etapa fructífera. Las generaciones que tienen hoy entre 60 y 70 años, sabemos lo importante que es el adaptarnos a los cambios para sentirnos bien o simplemente poder integrarnos en la sociedad y en la vida.

Si bien el proceso  de envejecimiento no evoluciona de la misma manera en todos, depende de muchos factores, genéticos, ambientales, socio-económicos pero sobretodo de nuestro carácter. Depende de cada un@ el poder desarrollar nuestra capacidad de ser felices ¿cómo? Veamos algunas claves :

•     Desarrollar una forma de pensar más libre y  con un mayor sentido de la tolerancia
•     Ser optimistas, y mantener el buen humor, tratando de relativizar las pruebas de la vida, buscando siempre las ventajas de lo que nos enseñan,  sobre los inconvenientes
•     Evitar vivir anclados en el pasado y tener proyectos de futuro aunque sea a medio o corto plazo
•     Olvidarse del resentimiento, liberarse de aquellas emociones reprimidas, de recuerdos dolorosos, aprender a perdonar y a perdonarse
•     Evitar el aislamiento, lo cual no implica poder disfrutar de momentos de soledad creativa
•     Mostrar disponibilidad cuando los demás necesiten nuestra compañía o nuestro consejo
•     Evitar a toda costa  el aburrimiento y la tristeza.
•     Relacionarse con personas cuya conversación nos resulte interesante y motivadora
•     Fluir realizando actividades que agradables y apasionantes
•     Mantener la alegría. Al parecer en idioma hebreo la misma palabra “Guil” significa edad y también alegría.

Por lo que respecta al miedo a la muerte, podemos prepararnos mentalmente y también espiritualmente, según nuestras creencias, ya que son dos aspectos a tener en cuenta para sentirnos en paz. Para ello podemos usar técnicas de relajación, mediante la respiración y también de meditación o mediante la oración. Varias investigaciones han demostrado que con tan sólo diez minutos de meditación podemos rebajar de dos puntos la tensión arterial sin necesidad de tomar  medicamento alguno.

Todo esto nos puede ayudar para sentirnos más felices y serenos y disfrutar de esta etapa de la vida. No olvidemos que  saber envejecer bien  consiste en aceptar lo imprevisto del presente, sin lamentar lo que tuvimos en el pasado. Aceptar de vivir  de forma diferente conociéndonos, siendo conscientes de nuestras carencias, adaptándonos para  dar lo mejor de uno mismo.

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