viernes, 29 de noviembre de 2013

Un momento de paz a diario


La vida que llevamos suele ser bastante estresante, por muchos motivos, aun para las personas que vivimos en un lugar tan ideal y/o idealizado como las islas Canarias. Los que aquí vivimos no estamos siempre de vacaciones y nos enfrentamos a los mismos problemas que los que viven fuera,  eso sí con la ventaja de tener un clima envidiable que nos permite realizar actividades fuera de casa prácticamente todo el año.

Por eso siempre recomiendo la necesidad de tomarse un tiempo de tranquilidad, un tiempo única y exclusivamente para  nosotros mismos, a diario. Ya se que me dirán que si el trabajo, la familia, un sinfín de actividades, las relaciones, la organización de la casa, los estudios, etc… un montón de excusas  que algunos necesitan para perderse de sí mismo y paradójicamente huir del agobio con más agobio.

Hoy os propongo un plan sencillo que podéis ir preparando poco a poco en unos días para encontrar un momento de paz que os permitirá recuperar fuerzas y ganar tiempo además de mejorar vuestro estado de ánimo.

Siempre hay un momento del día en que estamos más tranquilos, puede que sea a primera hora de la mañana, antes de que se levanten los demás o  a última hora de la noche, antes de acostarse. Localizar un lugar tranquilo en la casa donde nadie os moleste, de ser posible sin ruidos, podéis organizarlo con algunos elementos para hacerlo más atractivo, que os resulten agradables y os sugieran paz, tranquilidad y bienestar, algunas fotos de lugares sugerentes, unos cojines o una alfombra, incluso si os apetece una velita, incienso o simplemente unas paredes blancas sin distracciones. Otros si pueden permitírselo, preferirán sentarse en un parque, en el campo o en una playa.

Cada día a la misma hora sentaos a meditar 5 minutos para empezar, según el tiempo disponible, posteriormente se puede ir incrementando el tiempo de meditación. Se trata simplemente de centrar la atención en la respiración, inspirando y expirando, sintiendo el paso del aire por las vías respiratorias; cuando noten que su mente se evade y se distrae con cualquier pensamiento, sencillamente volver a poner la atención en la respiración. Una vez agotado el tiempo, respirar profundamente y volver a vuestras actividades.

Este ejercicio que no toma demasiado tiempo puede resultar de lo mas beneficioso. Os animo a hacerlo.



viernes, 22 de noviembre de 2013

Presencia



¿Dónde debo buscar la iluminación?.

- Aquí.

- ¿Y cuándo tendrá lugar?.

- Está teniendo lugar ahora mismo.

- Entonces, ¿por qué no la siento?.

- Porque no miras.

- ¿Y en que debo fijarme?.

- En nada. Simplemente mira.

- Mirar ¿qué?.

- Cualquier cosa en la que se posen tus ojos.

- ¿Y debo mirar de alguna manera especial?.

- No. Bastará con que mires normalmente.

- Pero ¿es que no miro siempre normalmente?.

- No.

- ¿Por qué demonios…?

- Porque para mirar tienes que estar aquí, y casi siempre no lo estás.
Fuente: ¿Quién puede hacer que amanezca? de Anthony de Mello


viernes, 15 de noviembre de 2013

Cambiar de hábitos



Por ser esto un tema recurrente en las consultas de mis pacientes, os propongo hoy  algunas sugerencias que se pueden poner en práctica, con un poco  de  voluntad y prestando atención a lo que ocurre en nuestro  entorno y  hacemos en nuestro día a día.

Ya se que no resulta fácil cambiar nuestras costumbres, sobre todo si  seguimos haciendo siempre lo mismo, permanecemos  en el mismo ambiente de siempre y nos aferramos a nuestras costumbres, sin embargo, en cuanto  cambiamos algunas cosas del entorno y empezamos a motivarnos la cosa se vuelve más asequible.

Sugerencias:

1)    Relacionarnos con personas que ya  tienen adquirido el hábito  que nos proponemos alcanzar
2)    Si se trata de hábitos alimentarios, procura tener en casa únicamente alimentos sanos.
3)    Si lo que intentas es organizar mejor tu tiempo, bloquea o date de baja de aquellas paginas web que te distraen excesivamente.
4)    Apúntate a alguna comunidad vía Internet que hace o persigue tus mismos fines, para conseguir apoyo.
5)    Procura leer libros y blogs que te aporten inspiración o te animen  en tu objetivo.
6)    Usa recordatorios en tu mesa de trabajo, en algún espejo, en la cocina, en tu móvil, usando fotografías sugerentes o notas, etc.
7)    También puedes crear un mantra, una frase con palabras sencillas que repites con frecuencia, relacionadas con tu  objetivo y que te lleguen y lo  pones en la pantalla de inicio o de reposo de tu ordenador o en tu móvil.
8)    Pide a tus familiares o compañeros que te lo recuerden de vez en cuando.
9)    Créate un reto que hagas público, lo puedes compartir en Facebook por ejemplo, indicando tus progresos.
10) Busca un compañero que persiga tu mismas metas en cuanto al ese cambio de hábitos y con el cual compartas a diario vuestro progresos.
11) Abre un blog y  escribe  a diario tus experiencias y resultados
12) Inicia una rutina de ejercicio diario con algún amigo con quien puedas compartir tus experiencias y progresos, mientra  vas a correr, caminar  etc.

Existen muchísimas posibilidades de poner en práctica un par de ideas que te permitan ir poco a poco dando forma a ese entorno favorable que te permitirá conseguir el cambio de hábitos que persigues, acepta cualquier idea interesante que se te ocurra. No olvides eliminar cualquier tentación para evitar recaídas, mantén siempre a la vista algún recordatorio y rodéate de personas que te apoyen en tu esfuerzo.

Animo y perseverancia.



viernes, 8 de noviembre de 2013

¿Que es el arte?




Si, esta es una buena pregunta cuyo alcance es inabarcable, por lo subjetivo del tema y que posiblemente tenga tantas respuestas como seres humanos.

Eso me sugirió  un video que circula por la red y del cual he recogido algunas respuestas de las personas preguntadas :
“El arte lo es todo, lo infinito… “
“…algo que te hace sentirte bien…”
“El arte es emoción”
“Es negocio, sexo y moda…”
“Es la representación de cómo una persona ve el mundo”
“Es aquello que enseña lo que uno no puede ver, a veces”
“Es algo inútil, pero que puede ayudar a las personas con sensibilidad a alcanzar una vida mejor”
“Es la única cosa por la cual merece la pena vivir”.

Como veis  hay para todos los gustos y sin embargo creo que todas estas respuestas que son tan sólo una muestra, son validas.

Pablo Picasso dijo en una ocasión : “El arte es una mentira que nos acerca a la verdad.”

El arte es algo inherente al ser humano que desde la más remota prehistoria ha dejado huellas de ello en su necesidad de comunicar ideas, emociones, costumbres, deseos, o sea su particular y puntual visión del mundo en cada cultura o etapa de la humanidad.

Por otra parte existen infinidad de actividades que merecen ese apelativo de arte, no solo la pintura, la escultura, la música, el teatro, la escritura, también la cocina, la medicina, las artes marciales, etc. El arte implica siempre una capacidad, el dominio de una habilidad, un talento especial del artista que ha sabido captar la esencia de su momento vital para transmitir una idea y esto es lo que de alguna manera llega al observador. El espectador con un mínimo de sensibilidad, no puede permanecer indiferente al arte. El arte mueve emociones ya sea de atracción o de rechazo, con toda su gama intermedia.

Cuando miro o escucho algunas obras de arte tengo la sensación de que algo se funde en un todo, pasado, presente y futuro, lo que conozco y la intuición de lo que no conozco, a veces es como si algún elemento de la obra o toda ella me atrapara me permitiera entrar en ella, es como estar bajo los efectos de un encantamiento o mejor, estar enamorada, con esa mezcla de aceptación y temor que poco a poco van gestando y dando a luz a alguna nueva faceta desconocida de mi misma.

No es fácil describir esta sensación, sin embargo, he podido observar que algunas obras de arte tienen el poder de poner en funcionamiento las pautas arquetípicas que todos llevamos dentro y que en un determinado momento necesitan desarrollarse y salir a la luz produciendo una transformación personal. De modo que  atentos a aquellas obras que tanto nos gustan, que necesitamos tener siempre a la vista o escuchar una y otra vez...

Disfrutar del  arte puede ser una forma de convertir nuestra vida en una obra de arte.




viernes, 1 de noviembre de 2013

El ataúd

Un grupo de religiosos se encontraron en una reunión. Como no tenían nada que hacer, comenzaron a hablar sobre cualquier asunto. Uno de ellos preguntó
- En un entierro, ¿se debe caminar a la derecha del ataúd?
Inmediatamente, el grupo se dividió: una mitad decía que a la derecha y la otra que a la izquierda. Así siguieron discutiendo sin llegar a ningún acuerdo. Entonces, pasó Nasrudín y lo detuvieron para conocer su opinión.
Él se rió y dijo:
- Eso no importa, mientras tú no estés dentro del féretro.
Maestro: el humor nos salva muchas veces del miedo a la muerte

Cuento sufi.