Atención

¿Cómo funciona la atención? ¿Podemos prestar atención a dos cosas a la vez? ¿Somos conscientes de lo que ocurre en la realidad?

Os propongo realizar esta prueba, mirad el video que se encuentra a continuación. Se os pide contar los pases de balón que realizan los jugadores de blanco, pongan mucha atención.

¿Que tal os sentís después de esta prueba? Hay que verlo para creerlo… Me imagino que os habéis quedado algo desconcertados. Al concentrarnos en los pases no vemos nada más… por muy extraño e inesperado que sea cualquier otro hecho, no lo vemos. Pues si, así ocurre con más de la mitad de las personas, cuando estamos concentrados en una cosa nos resulta muy difícil ver lo que ocurre alrededor. Cuando tenemos claro lo que buscamos no nos damos cuenta de lo nuevo o inesperado. Entendéis ahora lo fácil que resulta equivocarnos, confundirnos, del poder de la ilusión que nos impide ver lo que ocurre en la realidad a nuestro alrededor…

Esto ocurre muchas veces cuando nos obsesionamos con algo, parece que lo vemos en todas partes y nos asusta, sin embargo no vemos otras cosas totalmente nuevas e inesperadas que ocurren al mismo tiempo.

Conviene reflexionar seriamente sobre nuestra forma de ver y percibir la realidad y las consecuencias que ello puede acarrear en muchos aspectos de nuestra vida. Cuando una persona está muy deprimida solo ve a su alrededor situaciones dramáticas y desesperanzadas, pero en cuando conseguimos romper ese cerco, empieza a despertar, a darse cuenta de hay otra vida diferente más positiva y de que es real.

Esta forma de ceguera atencional, que hemos visto en el experimento anterior puede ayudarnos también a ver cómo se ha producido la gran desconexión cultural entre la capacidad para reconciliar los grandes cambios de la era digital con los convencionalismos y hábitos en todos los aspectos de la sociedad, especialmente en la enseñanza y el mundo del trabajo que han quedado ya obsoletos.

La autora de este experimento, la neurocientífica Cathy Davidson también lo utiliza para ejemplificar la resistencia al cambio que vivimos, nos dice: “Mientras nos centremos en el objeto que conocemos olvidaremos lo nuevo, lo que necesitamos conocer. El proceso de desaprender para volver a aprender precisa de un nuevo concepto del mismo conocimiento, que es un proceso y no un objeto, que no debería ser un nombre sino un verbo en cambio constante.”

Este tipo de experimentos debería ser utilizado como punto de referencia para examinar la naturaleza y evolución de la atención, la necesidad de ir adaptándonos cada vez más a nuevos métodos, a nuevos paradigmas, ser más creativos y desarrollar más nuestro hemisferio derecho.

· Video del experimento del gorila invisible de Daniel J. Simons.

Recuerdos de vacaciones

Es tiempo de vacaciones, de viajes, de aventuras… con frecuencia nos encontramos con un par de problemáticas, una antes de salir : ¿que equipaje me voy a llevar? y la otra cuando ya estamos en el lugar de destino ¿que voy a comprar?.

Con los tiempos y las nuevas normas que nos encontramos en los vuelos, considero que en estos temas debemos mas que en cualquier otra circunstancia, debemos ser minimalistas. Por experiencia después de darme cuenta año tras año que de nada sirve llenar la maleta de ropa que luego ni me pongo y harta de que me pierdan las maletas en los aeropuertos, he ido reduciendo cada vez más el equipaje. Finalmente he opto por la máxima comodidad un par de zapatos muy cómodos y fácilmente adaptables cualquier indumentaria y otro par más adaptado a alguna ocasión especial junto un pequeño bolso de mano, el resto suele ser ropa cómoda y adaptada a la temporada y el lugar de destino, ropa que se pueda combinar entre sí y una pieza más de vestir. Siempre llevo un chubasquero que ocupa poco sitio y suele sacarme de un apuro, un set de aseo con las dosis calculadas para los días del viaje, en pequeños frascos de plástico para no llevar los botes originales, un set de medicinas de urgencia (aspirinas, Alka Seltzer, tiritas, etc…), todo ello tiene que caber en un trolley de los que van en cabina. Aparte llevo un gran bolso de mano con lo indispensable de diario con el teléfono, la documentación, una bolsita de aseo y maquillaje y donde pueda ir también el netbook , la cámara de fotos y los artilugios indispensables para la misma. De esta forma se acabó el facturar y las posteriores pérdidas de tiempo para recoger el equipaje.

Durante el viaje me encanta patear las ciudades que visito o re-visito, buscando lugares nuevos, con solera y sobre todo museos, templos de todo tipo, disfruto de la comida del país, de sus olores, de sus sonidos, todo lo que es diferente, me gusta sentir el lugar... Me encanta acoplarme al ambiente, conocer las costumbres del país. Debo decir al respecto, que antes de salir de viaje me preparo investigando lugares, costumbres, historia, horarios, etc… para evitar sorpresas y también me gusta aprender cosas hablando con las gentes del país. Siempre que puedo visito alguna cosa curiosa que se salga de los circuitos turísticos habituales y sobre todo saco muchas, muchas fotos, son como pedacitos de recuerdos que refrescan mi memoria y que me permiten revivir todo el viaje cuando las veo de vuelta a casa.

Otro tema importante es el de las compras, por todas partes las tiendas de souvenirs están omnipresentes, a menudo con objetos de dudoso gusto y además hay ciudades donde la fama de compras a precios muy baratos parecen obsesionar a algunos que compran por comprar muchas cosas que nunca van a usar. Creo que lo mejor es llevar una lista de lo que realmente necesitamos. Tener en mente un presupuesto y tratar de comprar lo imprescindible o aquello que llama especialmente la atención. Esta práctica me resulta útil, teniendo en cuenta que no llevo mucho espacio donde almacenarlo, además procuro demorar las comprar por unos día y a veces me ocurre que aquello que me pareció fabuloso el primer día, al cabo de un par de días, ni lo recuerdo….

La verdad es que los mejores recuerdos me gusta llevármelos puestos, un espectáculo, una comida en un buen restaurante, una visita a algún lugar especial, una conversación con lugareños, un atardecer desde un punto mágico… En resumen, lo mejor del viaje son las experiencias que siempre quedarán en nuestro corazón.

Siglo XXI

Suena casi a ciencia ficción, pero ya estamos en él, ya hemos recorrido más de una década y muchas cosas en cambiado en nuestro quehacer diario, marcando un camino en el que la tecnología dicta la mayor parte de las direcciones a seguir. Para sobrevivir, no nos queda más remedio que adaptarnos, adquirir nuevas habilidades y competencias que conviene conocer.

Según Andrés Schuschny , (Físico y Economista, Investigador de la Comisión de America Latina en las Naciones Unidas) y en base a los estudios del Instituto para el Futuro (IFTF) surgen seis fuerzas o factores motivadores de cambios que son :

1. La longevidad extrema: El aumento de la esperanza de vida a nivel global cambiará la naturaleza de lo que es una carrera en el mundo laboral y las formas de emprender cualquier iniciativa vinculada con el aprendizaje.

2. La aparición de las máquinas y sistemas inteligentes: La automatización en el lugar de trabajo hará que “los trabajadores humanos” dejen de realizar tareas rutinarias y repetitivas.

3. La consolidación de un mundo informatizado: La cada vez más creciente presencia de sensores y el poder ilimitado del procesamiento transformarán al mundo en un sistema programable.

4. La nueva ecología de los medios de comunicación: Que requiere de nuevas alfabetizaciones comunicacionales que van más allá del mero texto.

5. La presencia de organizaciones superestructuradas: Las tecnologías sociales movilizarán nuevas formas de producción y creación de valor.

6. Un mundo globalmente conectado: Que incrementa la interconectividad global poniendo a la diversidad y la adaptabilidad en el centro de las operaciones de todas las organizaciones.

Estos factores darán lugar a nuevas habilidades o competencias necesarias como :

1. Dar sentido: es la capacidad de determinar el significado de lo que se expresa.

2. Inteligencia social: es la habilidad de conectar con los demás de una manera profunda y directa, para detectar y estimular las reacciones e interacciones que se desee.

3. Pensamiento adaptativo y novedoso: Es la habilidad de pensar y encontrar soluciones y respuestas más allá de lo que la memoria dicta o basándose en reglas.

4. Competencias transculturales: Es la capacidad de operar en diferentes ambientes culturales.

5. Pensamiento informatizado: La habilidad de traducir grandes cantidades de datos en conceptos abstractos y comprender los datos basados en el razonamiento.

6. Alfabetización en “nuevos” medios: Es la capacidad de evaluar críticamente y desarrollar contenidos que utilizan nuevas formas de comunicación, y aprovechar estos medios para la comunicación persuasiva.

7. Transdisciplinariedad: es la alfabetización y capacidad para entender conceptos a través de múltiples disciplinas convergentes o no.

8. Mentalidad orientada al diseño (Design Mindset): es la capacidad de visionar, representar, desarrollar tareas y procesos de trabajo para los resultados deseados.

9. Gestión de la carga cognitiva: Entendida como la capacidad de discriminar y filtrar la información por orden de importancia, y para entender cómo aprovechar al máximo el funcionamiento cognitivo mediante una variedad de herramientas y técnicas.

10. Colaboración virtual: O sea la capacidad de trabajar de manera proactiva, manteniendo el compromiso, y demostrando la presencia como miembro que forma parte de un equipo virtual.

Todo un reto para los individuos, las instituciones educativas, las empresas y los gobiernos. Las personas tendrán que demostrar que tienen la habilidad de navegar en entornos configurados por el cambio constante. Cada vez más, serán evaluados, en forma continua acerca de estas habilidades. Los trabajadores en el futuro tendrán que saber adaptarse y convertirse en estudiantes de por vida. Las instituciones educativas y las empresas deberán estar atentas a los cambios del entorno y adaptarse a ellos. Los gobiernos tendrán que responder a esos cambios adoptando un papel de verdadero liderazgo que tenga como prioridad a la Educación Nacional.

Muchos los desafíos se avecinan, pero ¿están los dirigentes a la altura? A la vista del descontento manifestado por los movimientos populares por todo el mundo, pidiendo cambios en ese sentido, no parece que así sea…

Generación sin nombre

Hoy deseo reflexionar sobre la generación de los que nacieron hacia la mitad del siglo pasado. Es una generación “bisagra”. Han nacido de las penurias de las postguerras europeas, conocido la ilusión y el estallido del Mayo 68 en su adolescencia o juventud, y pasado a la madurez en un vertiginoso torbellino de desarrollos y avances sociales y tecnológicos como jamás se habían vistos anteriormente en la historia de la humanidad, teniendo que adaptarse continuamente a los cambios drásticos que iban apareciendo en sus vidas y su medio ambiente.

Todas esas experiencias les han curtido y ha dado lugar a una generación de personas que rondan ahora los 60 años, una edad en la que sus padres ya eran considerados como ancianos, tenían estilo de vida de ancianos y solían asumir que ya se les acababa la vida. Sin embargo, ellos no se ven así. De hecho cuando se miran al espejo a pesar de la huellas del tiempo, se reconocen y se aceptan, porque tienen claro todo lo vivido aunque no se identifican con las personas de esa edad tal y como fueron hasta hace bien poco. Ellos son por lo general curiosos, activos y no se han estancado.

En su mayor parte son personas que se han hecho a si mismas, han sabido provechar las oportunidades que ofrecían los cambios, sienten satisfacción con sus vida, han aprendido a cuidarse mediante la alimentación y el ejercicio. Aprecian y valoran la juventud, pero no la añoran. Se relacionan con éxito con las demás generaciones, sin complejos. Saben que les queda aún mucho por hacer y posiblemente, según las estadísticas de esperanza de vida, más de un cuarto de siglo aún por vivir, por disfrutar de nuevas experiencias, y sobretodo muchas cosas que aprender.

Es una generación cargada de experiencias, acostumbrada a adaptarse a situaciones novedosas y/o ambigüas. La mayor parte son luchadores natos, han tenido la oportunidad de estudiar, han hecho carrera en empresas o creándose una actividad autónoma, sacrificando la seguridad, arriesgándose y descubriendo su capacidad para desenvolverse con sus talentos peculiares que han ido desarrollando, consiguiendo con frecuencia mayor satisfacción con los servicios que han prestado a la sociedad. En general, tienen un buen nivel cultural y son capaces de disfrutar de la vida, de moverse y desenvolverse por el mundo.

Pensando en esa generación, a la que no tiene sentido llamar viejos, porque muchos tienen más inquietudes y energía que algunos jóvenes desanimados y desencantados por el futuro que les auguran. A esa etapa de la vida, por ser el mejor momento de su madurez, disfrutando una segunda adolescencia, pero esta vez concientes de lo que pasa, se me ocurrió que no estaría mal llamarla madurescencia…

Crecer

“Da igual. Prueba otra vez. Fracasa otra vez. Fracasa mejor.” Samuel Beckett

A veces la vida nos pone al borde del abismo, un abismo que produce vértigo porque nos atrae irremisiblemente, no podemos evitarlo, sabemos que tenemos que llegar al fondo no hay otra salida y no podemos volver atrás, pero llegar al fondo… da miedo, mucho miedo, el fondo es profundo y oscuro… y ¿qué vamos a encontrar en el fondo? ¿Qué va a pasar luego? ¿Adonde nos va a llevar? ¿Podremos volver arriba? ¿cómo lo vamos a conseguir? ¿Cómo nos van a aceptar (o ver) los demás si regresamos, nos van a seguir queriendo?

Los más atrevidos, temerarios o los que aún tienen fe, saltan… otros necesitan que alguien les empuje, un empujón con frecuencia resultante de una historia de amor o de odio, por algo o alguien, al fin y al cabo es lo mismo, es apego, es ver en el/lo otro lo que no consiguen encontrar dentro de sí mismos.

Les gustaría como en la película de Indiana Jones y la última cruzada, cerrar los ojos, poner el pie y sentir que están pisando un puente transparente que no pueden ver, pero que sienten que está ahí… y que les permite salvar el precipicio y pasar al otro lado, sin dar el rodeo… pero el proceso de madurez no es tan sencillo y los que por algún motivo han visto truncado o estancado su crecimiento normal por algún motivo, en algún momento de su infancia o juventud, tienen que tomar el camino largo, llegar al fondo y volver a subir.

Durante ese trayecto, al igual que ocurre con la figura de los héroes de la mitología, surgen situaciones inesperadas, más o menos extrañas, llenas de oportunidades, también aparecen personas que les apoyan, les orientan e iluminan o allanan su camino, pero las decisiones en todo momento son suyas. Aprenden muchísimo, sobre su entorno, sobre sí mismos, sus capacidades y sus talentos, adquieren nuevos hábitos, nuevas actitudes que de manera positiva, concreta y organizada les encaminan hacia su meta. Al principio es complicado, requiere esfuerzo y tenacidad, pero poco a poco las sincronicidades les animan y recobran la fe, la fe en sí mismos. Entienden que la vida, su vida, no es algo casual, sino algo que tiene un sentido, un objetivo.

Al igual que un puzzle empiezan a ver como fueron todas las decisiones tomadas a lo largo de su vida y entienden que conscientes o no conscientes, fueron únicamente su responsabilidad, ya sean acertadas o equivocadas, todas se van encajando, pero ahora disponen de nuevas herramientas, se han vuelto más atentos, más disciplinados y perseverantes, saben que tienen que llegar al final de cada una de sus nuevas decisiones, sin importar lo largo o complicado que sea el trayecto y esas nuevas cualidades les ayudan a generar un estado de movimiento constante de energía que les permite superar los obstáculos.

Finalmente al regresar constatan que todo es diferente, sobretodo para ellos… su vida resulta mucho más satisfactoria, ya no buscan una aprobación infantil en la aceptación de los demás, se conocen, conocen su valía, se aceptan sin importar lo que piensen los demás, a los que tratan con respeto, amabilidad, sinceridad y firmeza .

Se sienten en paz… pero siguen puliendo sus facetas para ver con más claridad y con-ciencia el camino hacia nuevas metas.

Mitos y leyendas sobre nosotros mismos

Se acercan días de vacaciones, días más largos, que nos ofrecen más tiempo para dedicarnos a eso que hemos ido posponiendo a lo largo del año… y una de esas actividades suele ser la lectura. La lectura que os propongo hoy es la de los mitos griegos.

Es un compendio de historias llenas de aventuras que incluyen desde viajes interminables, pasando por apasionadas historias de amor, odio, engaños, que implican a parejas, familias, naciones, etc… entre dioses y humanos de la antigua Grecia. Las historias contadas y cantadas en forma de poemas cuentos, epopeyas, y odiseas resultan fascinantes.

Y esa fascinación reside precisamente del hecho de que estos mitos y leyendas representan una descripción de naturaleza humana, lo que Jung llamó los arquetipos (imágenes que están en el inconsciente colectivo y representa modelos comunes en todas las culturas). De estos mitos derivan la mayor parte de las demás historias que se han contado en los libros de la cultura occidental, incluyendo algún evangelio (S. Marcos) y son fuente de inspiración de muchas películas antiguas y modernas.

Estos mitos describen a unos personajes dioses y humanos que son caóticos, racionales, heroicos, asesinos, incestuosos, apasionados, contradictorios, tiernos, sensibles, violentos, laberínticos... Y por ello el misterio de su existencia tan “humana”.

En su mayor parte, no se trata precisamente de modelos morales a imitar, por eso a menudo nos podemos identificar con alguno de ellos, y explorar sus características para encontrarles un sentido que nos permite discernir la claridad de la oscuridad. Su sabiduría a veces evidente, otras más compleja, nos puede servir de guía para bucear en nuestros claroscuros particulares y conocernos mejor, aceptarnos un poco más y de esta manera estar dispuestos también a entender y aceptar a los demás. Con sinceridad, dejando a un lado prejuicios y qué dirán… con la mente lúcida y el corazón en la mano.

A través de ellos descubriremos cómo todo ser humano debe recorrer su particular odisea para encontrar su lugar. Como en el viaje de Ulises en el que debe vencer y superar multitud de situaciones y conflictos para llegar a “casa”, a sí mismo y entre otras peripecias insalvables, debe atravesar el infierno para volver a la luz.

Muy especialmente para nosotras, de la mano de la Psicoanalista Jean Shinoda Bolen en “las diosas de cada mujer”, podremos descubrir que nuestro comportamiento y nuestro carácter se pueden asociar a un arquetipo de diosa griega a través del cual iremos descubriéndonos, aceptándonos para sentirnos mejor, aprendiendo a desarrollar cualidades que tenemos dormidas, al conocer las historias de Deméter (la madre); Perséfone (la hija); Hera (la esposa); Afrodita (la amante); Artemisa (la hermana y rival); Atenea (la estratega) y Hestia (la mantenedora del hogar), etc…

Para ellos, esta autora también ha escrito “los dioses de cada hombre”, en el mismo sentido, basado en los arquetipos masculinos.

Lecturas recomendadas :

“Los mitos griegos” de Robert Graves.

“La Iliada y la Odisea” Homero

“Las diosas de cada mujer “ Jean Shinoda Bolen

“Los dioses de cada hombre” Jean Shinoda Bolen

“Historia de los griegos” de Indro Montanelli.

Mantener la motivación

Con frecuencia los pacientes me preguntan cómo mantener la motivación ante cualquier propósito con la finalidad de mejorar o eliminar cualquier conducta perjudicial.

Para algunos ya sea porque están acostumbrado a la disciplina o debido a un carácter orientado a la perseverancia, les resulta más fácil, aunque por lo que he podido observar puede ocurrir que dependa de lo que quieran conseguir, ya que a veces resulta más fácil centrarnos y motivarnos en unas metas que en otras.

Para otros el mantener la motivación centrada y perseverar o adquirir una nueva disciplina es una tarea muy difícil.

Recientemente he recibido información sobre un nuevo aparato que consiste en un sencillo avisador de bolsillo que vibra en unos periodos de tiempo predeterminados con la finalidad de mantener la motivación al recordar el propósito que nos hemos planteado de forma discreta y silenciosa. Su creador basa su eficacia en el hecho de que “la mente no dispone de ningún mecanismo biológico para mantener siempre presentes las intenciones –por muy importantes que sean— en el primer plano de la conciencia. Resulta curioso comprobar que la misma mente que produce esas intenciones con frecuencia fracasa a la hora de tomárselas en serio.” Steve Lewinson, Psicólogo.

Cuando deseamos seguir una disciplina o adquirir un hábito más saludable, nos resulta difícil mantener la intención inicial, debido a que un exceso de estímulos o de informaciones externas produce distracciones que nos impiden mantener la atención centrada sobre aquello que deseamos conseguir en el primer plano de la mente, en la memoria de trabajo, y al pasar a un segundo plano de la mente se nos olvida con facilidad. Por desgracia, no disponemos de ningún mecanismo mental que nos permita mantener la atención centrada en un objetivo de forma continuada.

Por este motivo debemos usar medios artificiales, para recordar nuestras intenciones. Para eso sirve el aparatito, como quiera que aún no está comercializado en nuestro país y la idea es buena, podemos de momento sustituirlo por otro tipo de artefactos que tenemos más a mano como :

- un simple post it -esos papelitos adhesivos de colores- con un mensaje recordatorio

- un mensaje que programamos en la agenda del servidor de correo electrónico para que nos mande a diario y/o a determinadas horas uno o varios mensajes que recibiremos en el buzón.

- un aviso desde el reloj de pulsera programable a determinadas horas del día

- Unos mensajes a repetición a determinadas hora en la agenda del móvil que nos lo pueden recordar.

Los usos que podemos dar a este sistema de recordatorio para mantener la intención pueden tener como finalidad cosas como :

Ceñirse a una dieta, mejorar una actuación o conducta en el ámbito laboral o social, intentar una nueva actitud o perspectiva, mantenerse concentrado en el estudio o el trabajo, mejorar la imagen, mejorar la postura, dejar de fumar, organizarse, ser mejor compañero o padre, mejorar las habilidades de comunicación, reducir el estrés, relajarse unos minutos, controlar la adicción al trabajo, etc…

Poco a poco vamos asociando el sonido o la llegada del mensaje con el propósito manteniéndolo con mayor frecuencia en un primer plano de la memoria, de esa forma es mucho más fácil mantener la motivación y conseguir nuestras metas.

Hábitos para una mente eficiente (2)

El cerebro comprende diferentes áreas y funciones que podemos fortalecer realizando ejercicios mentales, o que se pueden atrofiar por falta de práctica. Los beneficios a corto plazo de estos ejercicios son : la mejora de la capacidad de concentración y memoria, así como el conservar la mente lúcida en situaciones estresantes; a largo plazo nos permiten crear una “reserva mental” que nos protegerá de eventuales problemas, como por ejemplo de padecer Alzheimer.

Los factores que dan lugar a un agotamiento cerebral son esencialmente :

1) Altos niveles de ansiedad y estrés, interfiriendo sobre nuestras metas ú objetivos principales y consumiendo energía mental.

2) Llevar una vida repetitiva y excesivamente rutinaria, sin novedades ni estímulos. La función de la mente consiste en aprender y adaptarse a nuevos ambientes.

El truco está en abordar nuevos retos que sean asequibles con dificultad progresiva, aprender a gestionar el estrés y prevenir la ansiedad. Veamos unos ejercicios muy sencillos y breves que podemos realizar a diario :

Ejercicio para gestionar el estrés :

Visualización durante 5 minutos en la que imaginamos que nos encontramos ante un paisaje bellísimo, ó también podemos recordar algún momento de nuestra vida en que hemos conseguido con esfuerzo culminar una tarea importante, la visualización se combina con un ritmo suave de respiración profunda.

Ejercicio reforzar para la memoria a corto plazo :

Repasar mentalmente una serie de números restando 7 cada vez (Ej : 200, 193, 186, 179 ….) o también series de multiplicaciones ( 2,3; 4,6; 6,9; 8,12…), o bien realizar un cálculo exponencial (2, 4, 8, 16, 34, 64….). Con esto no pretendemos convertirnos en genios de las matemáticas, simplemente se trata de practicar y mejorar la memoria a corto plazo. Si lo prefieren también podemos tratar de recordar los números de teléfono de sus amistades…

Otro ejercicio que beneficia a la mente en general , consiste en tratar de hacer cada día algo diferente, por mínimo que sea. Cambiar de trayecto hacia el trabajo o la tienda más cercana, hablar con personas diferentes de las habituales, plantear una pregunta inesperada, abordar cada día como si se tratara de una nueva experiencia, una oportunidad de aprender.

Se suele pensar que el hecho de hacer crucigramas, sudokus o ganchillo, son ejercicios muy importantes para activar la mente, sin embargo, está demostrado que esto tan solo activa una pequeña parte del cerebro el cual comprende muchas áreas diferentes centradas en distintas actividades. Los 3 principios fundamentales de un buen ejercicio mental consisten en : la novedad, la variedad de las actividades y el reto continuado.

La primera vez que hacemos crucigramas, sudokus o ganchillo, es bueno pues estamos aprendiendo, esforzándonos por mejorar, pero en cuanto se convierte en una rutina deja de tener efecto.

Actualmente los especialistas en neuropsicología no recomiendan actividades de lápiz y papel, sino ejercicios mentales basados en programas informáticos, mediante ordenadores o maquinas de juegos que proporcionan una gran variedad de actividades nuevas estructuradas en niveles de dificultad progresivos.

Por otra parte, no olvidemos que el cuidado de la alimentación también incide en el buen funcionamiento cerebral, así como el ejercicio físico continuado.

Este verano, vuelven

Hermosas flores,

llenan de luz el jardín.