Si vemos que vamos perdiendo
capacidad de memoria, podemos plantearnos si es debido a algún problema de
salud y hacer una visita al médico
pidiendo una analítica que nos aclarará las dudas de si es debido a un problema de niveles de azúcar, circulatorio
o si se trata de un exceso de estrés. De esta manera podremos atajarlo con el
tratamiento adecuado.
La memoria consiste en recordar
todo aquello que hemos aprendido o experimentado a través de alguno de nuestros
cinco sentidos. Existen básicamente dos tipos de memoria : la memoria a corto
plazo y la memoria a largo plazo, la primera nos permite almacenar la
información en un breve plazo de
tiempo que va desde un segundo hasta un día. La segunda, nos permite recordar
la información que hemos guardado durante mucho tiempo. Si notamos que nuestra
memoria se va debilitando puede ser debido a una forma inadecuada y poco efectiva de almacenar la
información. En este caso existen
juegos y ejercicios que pueden ayudarnos a mejorarla.
No olvidemos que la mejor forma
de mejorar la memoria de lo que aprendemos consiste en hacerlo de forma divertida.
Los juegos de mesa
Jugar al Parchis, al Scrabble o
al Trivial, son formas sencillas de mejorar nuestra memoria, a corto y largo
plazo, si no tenemos con quien iniciar una partida siempre podemos hacer un
crucigrama, un Sudoku o jugar al Mahjong. Todos estos juegos van a estimular
tanto la memoria de trabajo, como la memoria a largo plazo y activar nuevas
conexiones de las células nerviosas.
Realizar un viaje sentimental
Saque sus álbumes de fotos e
inicie un paseo por su memoria, compartido o en solitario, esto le traerá
viejos recuerdos, reparando en cosas que creía haber olvidado. Intente recordar
el mayor número de detalles sobre las personas, los lugares, las situaciones
que aparecen en las fotos. Un par de días más tarde vuelva a repasar el álbum y
se sorprenderá de ver cuantas cosas nuevas es capaz de recordar esta vez.
Inventar cuentos
Un juego muy divertido para
padres y abuelos consiste en inventar cuentos a partir de algún objeto de la
casa. Esto le permite mejorar su memoria a largo plazo y también incrementar el
número de neuroconexiones. Seleccione objetos al azar y júntelos contando una
historia. A los niños le encantará participar en el juego, creando así una
costumbre con la que disfrutarán durante mucho tiempo.
Trate de dar un tinte dramático
al cuento a medida que lo va
visualizando. Más adelante intente recordar los objetos y el cuento y esta vez
vuelva a contarlo pero al revés. La próxima vez que tenga que recordar una
cadena de hechos intente crear una historia que contenga esos mismos hechos. Esta es una excelente técnica
memorística.
El aprender y memorizar
divirtiéndose con varias técnicas y juegos de memoria es la mejor forma de
mantener en excelentes condiciones y durante mucho tiempo su capacidad de
memoria.
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