¿ Cuántos años tienes?

Alguien preguntó a Galileo que cuántos años tenía.

Ocho o diez, repuso Galileo, en evidente contradicción con su barba blanca.

Y luego explicó:


- Tengo, en efecto, los años que me quedan de vida.


- Los vividos no los tengo, como no se tiene las monedas que se han gastado.

Seis formas de recargar tu energía a diario

Según los Consejos de Tony Schwartz en la Harvard Business Review :

Los seres humanos no somos máquinas, no tenemos la capacidad como nuestros ordenadores de trabajar a pleno rendimiento constantemente y durante mucho tiempo. Estamos sujetos a ciertos ritmos y ciclos y necesitamos renovarnos periódicamente. Veamos las seis estrategias que resultan ser  más eficaces para  recargar nuestra energía :

1.    Lo más importante : el sueño

Procura dormir al menos 7 ú 8 horas  al día, tu cerebro te lo agradecerá ante cualquier actividad que tengas que realizar. Lo ideal es  tener un horario  fijo para irse a dormir y dejar de realizar cualquier actividad ya sea física o mental unos 30 o 45 minutos antes, durante ese tiempo procura relajarte, tomando un baño, leyendo o escuchando algo de música. Por otra parte también es conveniente repasar lo que tienes en mente o lo que te preocupa antes de ir a dormir y  ponerlo por escrito, de esa manera  te descargas de ello y podrás dormir mejor.

2.    Acostúmbrate a realizar una pausa cada 90 minutos. Nuestra productividad no depende del tiempo empleado sino de la energía que le ponemos a lo que hacemos independientemente del tiempo empleado.

Procura relajarte y con los ojos cerrados realiza algunas respiraciones profundas (cuenta hasta 3 durante la inspiración y hasta 6 en la expiración). A medida que tu cuerpo se relaja, tu mente también se  va aquietando y se relaja aún más.

3.    Haz una lista. Apunta todo lo que tienes que hacer o lo que necesitas.

Cuantas más cosas descargues de tu  mente, así dispondrá de más energía para estar centrado en el Ahora y hacer lo que tienes que hacer.

4.    Haz algo de ejercicio o  echa una siestecita a primera hora de la tarde.

No hace falta irse al gimnasio, basta con salir unos 15 minutos a dar una vuelta a la manzana caminando o corriendo, sacar a pasear al perro o subir y bajar unas escaleras. Esto aclara la mente, reduce la ansiedad y la tensión y le da un subidón a la energía. La otra opción es la de echar una cabezadita durante unos 15 o 20 minutos en esos momentos en los que nos entra una oleada de cansancio y sopor, esto resulta de lo más eficaz para reponer fuerzas y funcionar luego a tope durante varias horas.

5.    Practica el reconocimiento y disfruta.

Las emociones negativas son la mayor fuente de pérdida de energía, tendemos antes a fijarnos en lo que está mal que en lo que está bien. Busquemos la manera de disfrutar con los demás y compartir nuestros sentimientos ya sea de forma directa o mediante mensajes escritos. De esa manera le vamos a inyectar al otro una dosis de energía positiva y eso a su vez hará que nos sintamos bien. Y no perdamos ninguna oportunidad de  reconocer lo que hacemos bien. Hay que saborear los pequeños logros, darte una segunda oportunidad cuando lo necesitemos y perdonar nuestros fallos.

6.    Crea un ritual de transición entre el trabajo y el hogar.

Cuando termine tu jornada, no te lleves el trabajo a casa. Trata de estar presente en cada momento, en cada situación. Procura hacer una parada en algún punto del trayecto que te resulte agradable y tomate un respiro durante  unos minutos para cambiar de ambiente.

A mi me parecen unas excelentes sugerencias para recargar las pilas.

Una pesada puerta

En una ciudad a la que se llamaba, precisamente, la ciudad de los locos, había ido a parar un derviche, que solía salir a caminar por las mañanas. Un día de esos vió a una mujer que llevaba a la espalda una pesada puerta.

- ¿Por qué vas tan cargada? – preguntó

- Porque esta mañana, al salir a trabajar, mi marido me ha dicho: “Hay objetos de valor en casa. Que nadie pase por esa puerta”. Y por eso, al salir, me he llevado la puerta conmigo. Para que nadie pueda pasar por ella.

- ¿Quieres – le propuso el derviche – que te diga una cosa para que no tengas que cargar con esa puerta?

- No – contestó ella – Lo único que podría ayudarme es saber cómo hacer esta puerta menos pesada.

-Eso no puedo decírtelo – contestó el derviche.

Y se separaron.

El maestro dice que a veces, la solución a nuestros problemas, está en saber escuchar a otros y mirar las cosas desde otra perspectiva.

Cuento Sufi.

¿Hay vida antes de la muerte?

Todas las preguntas que se suscitaron aquel día en la reunión pública estaban referidas a la vida más allá de la muerte. El Maestro se limitaba a sonreír sin dar una sola respuesta.

Cuando, más tarde. Los discípulos le preguntaron por qué se había mostrado tan evasivo, él replico:

- ¿no habéis observado que los que no saben qué hacer con esta vida son precisamente los que más desean otra vida que dure eternamente?

- Pero ¿hay vida después de la muerte o no la hay?, insistió un discípulo.

- ¿Hay vida antes de la muerte? ¡Esta es la cuestión! – replico enigmáticamente el Maestro.

Fuente: ¿Quién puede hacer que amanezca? de Anthony de Mello

Practicando el Kaizen

Siguiendo el tema de la semana pasada, veamos a continuación los 10 principios del Kaizen si logramos practicarlos diariamente confiando en ellos hasta convertirlos en un hábito obtendremos resultados muy interesantes en nuestra vida personal y social:

1.   Disfruta de la Soledad. Consiste en dedicar un plazo de tiempo diario a ti mismo. Dedicar un periodo de tiempo a estar en paz, a solas y en silencio.

2.   Cuidado Físico. Se trata de practicar ejercicios físicos diarios, de manera que también te ayuden a liberar la mente y a aumentar tu energía física.

3.   Nutrición. El tipo de comida que consumes diariamente juega un papel importante en el desarrollo de tu vida. Elige bien tus alimentos.

4.   Saber Abundante. Aprender algo nuevo cada día. Leer al menos 30 minutos a diario enriquecerá de manera considerable tu mente.

5.   Reflexión Personal. Dedica un tiempo diario a conocerte, te ayudará a lograr ser más fuerte, más sabio y obtendrás mayor confianza en ti mismo.

6.   Despertar Anticipado. Dormir mucho no siempre significa descansar bien. Es mejor dormir 6 horas profundamente, que dormir 10 horas dando vueltas en la cama.

7.   Escucha Música. Invierte un poco de tiempo diariamente en escuchar música clásica, te dará cierto grado de paz y tranquilidad interior.

8.   La Palabra Hablada: El repetir diariamente algunas frases que te inspiren te ayudará a fortalecerte interiormente, a mejorar tu autoestima y a construir una mejor autoimagen.

9.   Se Congruente. Actúa de manera congruente a lo que eres y a lo que quieres ser. Déjate guiar por tu intuición.

10. Simplicidad. Reduce tus necesidades diarias, eliminando aquellas cosas que sólo logran preocuparte y no te conducen a nada positivo te ayudará a darte cuenta de que lo más hermoso de la vida se encuentra en los pequeños detalles.

Puedes empezar hoy mismo, cambia tu vida para mejorarla y no olvides dedicar un tiempo a diario a lo que más te gusta, observa a tu alrededor, busca la belleza que hay en todas las cosas, aparca tus preocupaciones y elimina tus miedos. Empieza a vivir.