¿Hay vida antes de la muerte?

Todas las preguntas que se suscitaron aquel día en la reunión pública estaban referidas a la vida más allá de la muerte. El Maestro se limitaba a sonreír sin dar una sola respuesta.

Cuando, más tarde. Los discípulos le preguntaron por qué se había mostrado tan evasivo, él replico:

- ¿no habéis observado que los que no saben qué hacer con esta vida son precisamente los que más desean otra vida que dure eternamente?

- Pero ¿hay vida después de la muerte o no la hay?, insistió un discípulo.

- ¿Hay vida antes de la muerte? ¡Esta es la cuestión! – replico enigmáticamente el Maestro.

Fuente: ¿Quién puede hacer que amanezca? de Anthony de Mello

Practicando el Kaizen

Siguiendo el tema de la semana pasada, veamos a continuación los 10 principios del Kaizen si logramos practicarlos diariamente confiando en ellos hasta convertirlos en un hábito obtendremos resultados muy interesantes en nuestra vida personal y social:

1.   Disfruta de la Soledad. Consiste en dedicar un plazo de tiempo diario a ti mismo. Dedicar un periodo de tiempo a estar en paz, a solas y en silencio.

2.   Cuidado Físico. Se trata de practicar ejercicios físicos diarios, de manera que también te ayuden a liberar la mente y a aumentar tu energía física.

3.   Nutrición. El tipo de comida que consumes diariamente juega un papel importante en el desarrollo de tu vida. Elige bien tus alimentos.

4.   Saber Abundante. Aprender algo nuevo cada día. Leer al menos 30 minutos a diario enriquecerá de manera considerable tu mente.

5.   Reflexión Personal. Dedica un tiempo diario a conocerte, te ayudará a lograr ser más fuerte, más sabio y obtendrás mayor confianza en ti mismo.

6.   Despertar Anticipado. Dormir mucho no siempre significa descansar bien. Es mejor dormir 6 horas profundamente, que dormir 10 horas dando vueltas en la cama.

7.   Escucha Música. Invierte un poco de tiempo diariamente en escuchar música clásica, te dará cierto grado de paz y tranquilidad interior.

8.   La Palabra Hablada: El repetir diariamente algunas frases que te inspiren te ayudará a fortalecerte interiormente, a mejorar tu autoestima y a construir una mejor autoimagen.

9.   Se Congruente. Actúa de manera congruente a lo que eres y a lo que quieres ser. Déjate guiar por tu intuición.

10. Simplicidad. Reduce tus necesidades diarias, eliminando aquellas cosas que sólo logran preocuparte y no te conducen a nada positivo te ayudará a darte cuenta de que lo más hermoso de la vida se encuentra en los pequeños detalles.

Puedes empezar hoy mismo, cambia tu vida para mejorarla y no olvides dedicar un tiempo a diario a lo que más te gusta, observa a tu alrededor, busca la belleza que hay en todas las cosas, aparca tus preocupaciones y elimina tus miedos. Empieza a vivir.

Orientando la mirada - El Kaizen

 No está de más de vez en cuando volver a orientarnos, me refiero a  volver la mirada hacia Oriente para inspirarnos.

Hoy voy a hablar del Kaizen. Se trata de una palabra japonesa que significa mejora continuada y cambio positivo. Desde hace unos años está muy de moda en el ámbito empresarial, pero también podemos aplicarla a nuestra vida diaria. Puede considerarse como una forma de  vida que consiste en aprender algo nuevo y diferente cada día y mejorarlo, alcanzando así una expansión personal completa, hacer cada cosa “mejor que ayer y peor que mañana”.

Para practicarlo necesitaremos reemplazar los hábitos viejos por hábitos nuevos. Tendremos que hacer cosas diferentes, entrar en lo desconocido, experimentar cambios de actitud y aprender nuevas cosas. Porque cuando uno se atreve a salir de su círculo de comodidad, de sus costumbres diarias, de su rutina de todos los días, y explora lo desconocido para hacer cosas diferentes, entonces es cuando en verdad empieza a liberar su verdadero potencial humano, es cuando empieza a ser diferente, a cambiar y a notar los verdaderos resultados de sus esfuerzos, es cuando empieza a implementar el autodominio y el dominio de todas las cosas que le rodean.

“Un viaje de mil kilómetros comienza con un solo paso.” Lao Tzu

La próxima semana veremos cómo podemos llevarlo a cabo de forma concreta.

Siempre se ha hecho así.

 Hoy os dejo este  cuento que me parece oportuno tener a mano para no olvidarlo en muchas situaciones de nuestras vidas.

Que tengáis un buen fin de semana

Siempre se ha hecho así.

“Cierto día, un becerro tuvo que atravesar un bosque virgen para volver a su pradera. El animal abrió un sendero tortuoso, lleno de curvas, subiendo y bajando colinas.

Al día siguiente, un perro que pasaba por allí usó ese mismo sendero para atravesar el bosque. Después fue el turno de un carnero, jefe de un rebaño, que viendo el espacio ya abierto hizo a su rebaño seguir por allí.

Más tarde, los hombres comenzaron a usar ese mismo sendero: entraban y salían, giraban a la derecha y a la izquierda, descendían, se desviaban de los obstáculos, quejándose y maldiciendo, con toda razón. Pero no hacían nada para crear una nueva vía.

Después de tanto uso, el sendero acabó convertido en una amplia carretera donde los pobres animales se cansaban bajo pesadas cargas, obligados a recorrer en tres horas una distancia que podría realizarse en treinta minutos, si no hubieran seguido la vía abierta por el becerro.

Pasaron muchos años y el camino se convirtió en la calle principal de un poblado y, finalmente, en la avenida principal de una ciudad. Todos se quejaban del tránsito, porque el trayecto intrincado era el peor de todos.

Mientras tanto, el viejo y sabio bosque se reía al ver que los hombres tienen esa ciega tendencia rutinaria a seguir la vía que ya está abierta, sin preguntarse si habría acaso una mejor opción o camino. Tal vez hubiesen descubierto otros paisajes más bellos.”

No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy

Todavía recuerdo a mi madre repitiéndome esa frase…

A nuevos tiempos nuevas palabras. Seguro que han oído hablar de la procrastinación, sí suena un poco fuerte, pero en el fondo no es otra cosa que el hecho de posponer las cosas para hacerlas más tarde.

A todos nos ha ocurrido experimentar resistencia ante una tarea árdua o complicada que requiere de toda nuestra atención cuando no estamos muy  predispuesto a ello, aunque sabemos que tarde o temprano tendremos que hacerlo o entregar ese trabajo. Finalmente, se nos echa el tiempo encima y cuando nos ponemos a ello aún a regañadientes,  nos damos cuenta de que no era para tanto…

El problema de posponer tareas está en que al amontonarse el trabajo, esa tarea que hemos ido relegado a más tarde, se convierte en una fuente de estrés que no deja de recordarnos lo que tenemos voluntariamente pendiente, interfiriendo seriamente en nuestro trabajo y demás actividades.

Es evidente que la vida sería más sencilla si hiciéramos las cosas cuando toca en lugar de procrastinar las tareas con su consiguiente efecto de tensión. De esta forma podríamos resultar más productivos y eficientes en nuestro trabajo y en nuestra vida en general.

Personalmente tengo por norma hacer primero lo fácil, con ello me refiero a resolver los asuntos que requieren poco tiempo y se pueden ir resolviendo sobre la marcha, por ejemplo,  responder  a vuelta de correo electrónico los mails que se van recibiendo.

Otras estrategias que uso son las siguientes:

Elaborar listas de tareas  según el grado de  prioridad o urgencia.

Si es posible dividir la tarea cuando ésta es muy compleja en varios pasos creando así una  sub-lista de tareas sencillas

Por supuesto que pocuro evitar distracciones mientras realizo la tarea, esto  consiste en :

·   Desconectarme de Internet

·   Apagar el teléfono o tenerlo alejado y en silencio

·   Preparar previamente todo el material que puedo necesitar para hacer el trabajo

Trabajar por períodos de tiempo de manera constante y concentrada, durante unos 25 o 30 minutos, tomando un descanso de 5 minutos a término de ese tiempo.

Motivarse: tener en mente la sensación de bienestar o tranquilidad que vamos a obtener cuando  completemos la tarea.

Todo esto forma parte de hábitos de organización que he descrito en varias anteriores entradas en este blog y que si los seguimos, poco a poco van a ayudarnos a modificar nuestra forma de pensar, llevándonos a ser más eficientes, perseverantes y sentirnos más relajados, disponiendo de más tiempo para aquellas cosas que nos encanta hacer por puro placer.

10 sugerencias sencillas para mejorar nuestra Salud Mental (2)

1)    Aprender a distinguir entre aquello que nos hace sentir bien ahora mismo y aquello que nos hará sentir mucho mejor más adelante. A menudo nos empeñamos en luchar por conseguir  algo que nos produce  un placer inmediato, sin  pensar en lo que queremos realmente. Está comprobado que cuando logramos demorar la gratificación, nuestra satisfacción es mayor.

2)    Abrir el abanico de posibilidades o plantearse ambas cosas. Con relación al punto anterior cabe sin embargo otra posibilidad. En nuestra cultura occidental ante una decisión, con frecuencia pensamos que hay que elegir entre una u otra opción, sin embargo, también nos podemos plantear quedarnos con ambas, para ello la pregunta es : ¿Cómo puedo tener, o hacer las dos cosas a la vez?

3)    Descubrir las formas que tenemos de auto-sabotearnos. Todos tenemos ideas negativas con respecto a nosotros mismos que se  instalaron en nuestra psique en una edad temprana en la que nos costaba mucho distinguir lo auténtico de lo falso. Si queremos  alcanzar nuestras metas, debemos sacar a luz esas ideas autodestructivas y después de comprobar que esos mensajes son falsos, deberemos deshacernos de ellos, no reprimirlos, sino soltarlos simplemente reconociendo su falsedad y/o dejar de ampararnos en ellos para ir un poco más allá de nosotros mismos.

4)    Aceptar a los demás tal y como son. No podemos cambiar a los demás y si lo intentamos solo conseguiremos frustración. Debemos aceptar que cada uno es libre de elegir la vida que quiere vivir y la forma en la que quiere hacerlo. Si nos sentimos molestos por la forma de ser o de actuar de alguien de nuestro entorno, procuremos en la medida de lo posible, simplemente limitar nuestros contactos con esa persona.

5)     Procurar plantearse metas de forma que estas presenten cierto grado de dificultad siempre y cuando sean realistas y alcanzables. Si nos fijamos metas demasiado fáciles, podemos llegar a aburrirnos y si son demasiado difíciles podemos llegar a darnos por vencidos. Es esencial para  alcanzarlas encontrar el punto adecuado.

Siguiendo estos consejos básicos conseguiremos  una buena salud mental.

10 sugerencias sencillas para mejorar nuestra Salud Mental (1)

  

1)    Valorar el nivel de nuestras necesidades al intentar conseguir aquello que nos va a producir satisfacción.  Las necesidades humanas básicas consisten en poder relacionarse, tener libertad, obtener reconocimiento y tener capacidad de supervivencia y de disfrute. No  obstante, aunque todos los humanos compartimos estas características, nuestro nivel de necesidades de cada una es variable. De modo que una persona puede tener una gran necesidad de relacionarse y disfrutar, y para otra va a resultar más importante recibir reconocimiento o tener libertad. La clave de la felicidad está en mantener una conducta que nos permita cubrir en su justa medida cada una de las necesidades que deseamos alcanzar. Si no obtenemos lo suficiente, nos sentiremos decepcionados  y si conseguimos demasiado, puede que nos sintamos sobresaturados.

2)     Entender y ser responsables de nuestras  decisiones. Siempre tenemos que elegir. Puede que a veces no nos gusten algunas opciones, pero siempre tendremos posibilidades de elegir.

3)     Relacionar nuestro comportamiento y su desarrollo para bien o para mal. Con frecuencia consideramos que son causas ajenas las que motivan  nuestro éxito o fracaso, y nos olvidamos  de ver qué es lo que hacemos o dejamos de hacer para conseguir nuestras metas. Cuando  comenzamos a sentirnos responsables de nuestros propios resultados en lugar de atribuírselos a otros, nos sentimos más seguros y felices.

4)    Entender el poder de nuestra percepción y de qué forma podemos modificarla. Muchas veces nos inventamos historias acerca de los demás, así como sobre los acontecimientos de nuestra vida, que nada tienen que ver con la realidad. Se trata sencillamente de nuestra interpretación de hechos o situaciones, una interpretación que puede llegar a crear una enorme e innecesaria confusión. Si nuestra  percepción no nos sirve, tenemos que cambarla, mejorarla, tratar de percibir las cosas con carácter positivo.

5)    Encontrar el equilibrio en todo. Todo lo que nos ocurre tiene cualidades tanto positivas como negativas, pros y contras, el problema está nuevamente en la forma en que lo percibimos. Tendemos a clasificar las cosas como buenas o malas, positivas o negativas, dolorosas o placenteras, pero el caso es que ambos aspectos de esta dualidad están siempre presentes. Solo depende de donde pongamos el enfoque. Solo cuando conseguimos ver los dos aspectos de la dualidad mejoramos nuestra salud mental.

¿Cómo puedo ayudar al mundo?

¿Cómo puedo ayudar al mundo?


- Comprendiéndolo, replicó el Maestro.


- ¿Y cómo puedo comprenderlo?


- Apartándote de él.


- Pero, entonces, ¿cómo voy a servir a la humanidad?


- Comprendiéndote a ti mismo.

Fuente: ¿Quién puede hacer que amanezca? de Anthony de Mello

El camino de tu vida

En la línea de lo  que comentaba en una entrada anterior. Que toda nuestra vida es el resultado de nuestras decisiones y nuestras acciones. Una persona que no tiene metas por alcanzar en su vida, solo conseguirá confusión y aburrimiento, llenándola de excesos inútiles. Necesitamos tener un motivo para poder levantarnos cada mañana y dar lo mejor de nosotros mismos. De no ser así  acabaremos sufriendo la enfermad de nuestro tiempo : la depresión.

Sin embargo una meta no tiene porqué ser algo perfectamente perfilado y nítido, de hecho eso puede ser peligrosos, ya que en algunos casos si seguimos algo muy concreto puede que dejemos pasar oportunidades, es mucho mejor tener una idea general sobre lo que queremos e ir dándole forma a lo largo del camino aprovechando todas las oportunidades que se presentan.

Lo importante es encontrar la motivación  que nos impulse  a esforzarnos y  hacer los sacrificios necesarios –si bien cuando estos se hacen por amor al arte no son tales sacrificios- para alcanzar la meta. A partir de ese momento somos perfectamente capaces de obviar cualquier distracción que intente desviarnos del camino.

Una meta debe ser algo que nos permita crecer como persona, tiene que ser algo que necesitemos (¡ojo! es diferente de desear) a un nivel profundo, algo que dé sentido a nuestra vida, que nos oriente en una dirección y también algo factible aunque no exento de cierta dificultad y a lo que podamos asignar un plazo de tiempo para su consecución. (Ya sea una carrera, una meta profesional o personal como mejorar nuestra salud, etc.)

Una vez tengamos esas premisas  tenemos que informarnos detalladamente e identificar los pasos a seguir para alcanzarla. En ese punto tal vez debamos replantearnos la importancia real de ciertas cosas que pensamos que son importantes y que tengamos que sacrificar o pasar a un segundo plano durante ese tiempo.

Es evidente que a lo largo del camino surgirán momentos de desánimo  y tentaciones que nos hagan dudar, pero no olvidemos que si queremos conseguir algo importante a veces será necesario hacer posible aquello de lo no nos creíamos capaces o lo que pensábamos era imposible para nosotros.

Cada un@ debe conocer sus propias limitaciones y atreverse a llevarlas un poco más allá para  poder conseguir lo que realmente le importa y necesita para dar un sentido a su vida. Una actitud y  una mentalidad abierta y positiva siguiendo una dirección clara, atraerán a nuestra vida sincronicidades, coincidencias, a modo de señales, de que vamos por buen camino.

 

Nuevo año, nueva vida

 Iniciamos un nuevo año, un nuevo ciclo y muchos sentimos por estas fechas la necesidad de elaborar una lista de propósitos, metas o cambios que deseamos realizar a lo largo de los próximos meses para mejorar nuestra vida.

Este es un buen momento para cambiar ciertos hábitos o costumbres procurando hacer las cosas de una forma mejor o con un resultado más satisfactorio. A veces esto es la consecuencia de un nuevo aprendizaje o por el contacto con alguna persona que nos ha inspirado o impactado al observar su forma de actuar y entendemos que esa conducta puede dar lugar a una mejor calidad de vida.

Lo primero que podemos hacer en ese caso es establecer una lista de objetivos o metas que queremos alcanzar en nuestra vida. Cosas que  otras personas  hacen y que encajan con nuestra forma de ser o de pensar, porque van en la dirección que queremos seguir. Es importante que sintamos una gran afinidad hacia ello para poder hallar la motivación que nos permitirá realizar el esfuerzo para conseguirlo.

Una vez realizada la lista de nuestros objetivos, podemos  dividirla en los pasos o acciones físicas que tendremos que  realizar o desarrollar para  integrar el nuevo hábito o la nueva costumbre.

Estas nuevas acciones irán dando forma a un comportamiento que nos permitirá modificar poco a poco el hábito anterior. Se suele decir que si se repite una conducta determinada a lo largo de 30 días, está quedará  integrada en nuestra vida. No conozco  si hay base científica en ello, pero es un plazo mínimo que siempre podemos probar de mantener para empezar a ver algún cambio, la fuerza de voluntad y la motivación se encargarán de hacer el resto. También podemos marcarnos un plazo tres o seis meses, o más, para conseguirlo y en caso de recaídas, siempre podemos volver a empezar.

Algo que resulta muy útil es llevar un registro con lo que se va consiguiendo  día a día o por semanas de las veces que hemos logrado realizar el ejercicio  orientado al cambio, ya sea dejar de fumar, perder peso, hacer ejercicio, etc... A algunos les gusta compartir sus progresos en las redes sociales, con el aliciente de un compromiso público.

Es evidente que los cambios, las decisiones importantes para que sean efectivos, tienen que ser de dentro hacia fuera, tienen que nacer de una necesidad personal. Tenemos que elegirlo libremente, a conciencia y convencidos de que es para mejorar nuestra calidad de vida, ya que cualquier cosa que nos venga impuesta desde fuera,  creará frustración o aburrimiento y tarde o temprano terminará fracasando.

Otro aspecto a tener en cuenta es la necesidad de ir paso a paso, no pretender resolverlo todo de golpe. Ya sé que algunos prefieren los cambios radicales y les funcionan, pero en general es mejor dividir las metas en varios pasos para ir adaptándose.

En cualquier caso tener claro que no hay varita mágica que nos cambie de la noche a la mañana, se consigue con paciencia, voluntad y perseverancia.