Jardín Zen

Un maestro zen le pidió a su discípulo que limpiara el jardín del monasterio. El discípulo limpió el jardín y lo dejó en un estado impecable. El maestro no quedó satisfecho. Le mandó hacer de nuevo la limpieza una segunda vez, luego una tercera. Desalentado, el pobre discípulo se quejó:

- Pero, maestro, no hay nada más que poner en orden, ¿que limpiar en este jardín? ¡Todo está hecho!
- Falta una cosa – respondió el maestro.

Sacudió un árbol y algunas hojas se desprendieron, tapizando el suelo.

- Ahora el jardín está perfecto – concluyó.

Maestro: El orden perfecto sólo existe al lado del desorden. El orden total en un jardín mata el jardín

¿Y ahora a donde vamos?

Isla de Patmos. Entrada a la gruta donde San Juan escribió el Apocalipsis (Año 95 después de JC)

He visto recientemente una película que se llama así, ”¿Y ahora adonde vamos?” Se trata de una película libanesa de la directora Nadine Labaki realizada en el año 2011 que les recomiendo muy encarecidamente. Es realmente ejemplar, muy buena.

Describe una situación terriblemente dramática pero tratada con una extrema sensibilidad, demostrando que con el sentido común y el sentido del humor se pueden llegar a resolver las peores lacras que asolan desde hace dos milenios y particularmente en estos momentos a nuestra civilización, como está ocurriendo  ahora mismo en Egipto.

La película  trata de la convivencia pacífica en un pueblo donde un grupo de  personas pertenecientes a dos religiones que nos quieren hacer creer que son antagónicas, la  islámica y la  cristiana y que gracias a la superación del dolor y el amor logran zanjar sus diferencias.

Tantos siglos de luchas internas, de guerras, tantos avances científicos y seguimos reaccionando como si acabáramos de salir de la edad de piedra. Movimientos fundamentalistas que sólo buscan el poder y la dominación mediante el engaño, la manipulación, la doble moral, los intereses ocultos y la destrucción. No hemos aprendido nada, seguimos funcionando bajo los impulsos de nuestro cerebro reptiliano. Me  entristece y desespera ver como permanece ese instinto destructor dentro de los seres humanos que a menudo se escuda en los fundamentos de dudosa veracidad de unas creencias que manifiestan mucha incoherencia y muy poca espiritualidad.

Y si Dios fuera mujer?  ¿las cosas  serían diferentes?

Mezquita Azul en Estambul

 Hagia Sofía en Estambul, antigua iglesia cristiana convertida en mezquita.

 El Vaticano, Plaza de San Pedro, Roma

Mezquita de  Cordoba, convertida en iglesia cristiana.

 Fortaleza cátara en Villerouge de thermenés, cerca de Montsegur. Francia (Occitania)

Es su problema

Sucedió que un Maestro Zen estaba pasando por una calle, cuando un hombre llegó corriendo y lo golpeó con fuerza.

El Maestro cayó. Luego se levantó y continuó caminando en la misma dirección en la que estaba yendo, sin siquiera mirar hacia atrás. Un discípulo iba con el Maestro; se quedó atónito y dijo: "¿Quién es ese hombre? ¿Qué es esto? Si uno vive en esta forma, entonces cualquiera puede venir y matarte. Y ni siquiera has mirado a la persona y no sabes quién es, ni por qué lo hizo".

El Maestro dijo: "Es su problema, no el mío".

Flexibilidad

El discípulo fue a visitar al maestro en el lecho de muerte.

- "Déjame en herencia un poco de tu sabiduría", le pidió.

El sabio abrió la boca y pidió al joven que se la mirara por dentro

- “¿Tengo lengua?”

- "Seguro", respondió el discípulo.

   - "¿Y los dientes, tengo aún dientes?"

   - "No", replicó el discípulo. "No veo los dientes."

  - "¿Y sabes por qué la lengua dura más que los dientes? Porque es flexible. Los dientes, en cambio, se caen antes porque son duros e inflexibles. Así que acabas de aprender lo único que vale la pena aprender."

Bruno Ferrero

Estar libre

Conocer el camino es conocerse a sí mismo.
Conocerse a sí mismo es olvidarse de sí mismo.
Olvidarse de sí mismo es liberar al verdadero ser de la prisión del ego.

La palabra japonesa “gedatsu” – liberación – está compuesta de dos caracteres: “estar suelto” y “escaparse”; significa literalmente salir del cautiverio, estar libre.

Autor: Dogen,

El hábito de la creatividad.

¡Que importante es la creatividad! Es sobre todo una forma de salir de  antiguas pautas, costumbres y formas obsoletas de percibirnos y de percibir al mundo. La creatividad también nos permite resolver problemas y establecer relaciones más sanas y satisfactorias que nos harán sentir más felices.

La creatividad no es un don, es una capacidad que podemos alimentar y desarrollar, la creatividad debe ser una disciplina, un habito que podemos poner en práctica a diario en todas nuestra actividades.

Veamos seis pautas que se pueden utilizar para adquirir y mantener el hábito de la creatividad:

1.- Confíe en su creatividad. Este es el primer paso, el más importante. Descubra en que área se siente más creativo (escribir, pintar, cocinar, contar cuentos, arreglar cosas, etc…) la creatividad se puede manifestar de mil maneras en lo que regalamos, la ropa que llevamos, la forma de decorar la casa… ¿Cuál es su forma de ser creativo?

2.- Reconozca la voz de su autocrítica. Todos conocemos esa voz interior que quiere protegernos, esgrimiendo críticas a menudo muy negativas y al hacerlo nos inhibe de atrevernos. De modo que vamos a acallarla y para empezar le vamos a dar un nombre a ser posible simpático, así será más fácil pactar con ella para que nos deje ser  más creativos.

3.- Preste atención a los detalles. Al empezar a practicar con la creatividad  nos daremos cuenta  de que le prestamos más cuidado a los detalles de todo lo que nos rodea o sucede, señal de que nos vamos sintiendo más vivos, más en el presente. ¿De que color es el coche del vecino? ¿Al calzarnos qué zapato ponemos primero? ¿Cuántos correos recibimos cada día? Cambiemos el nombre de las cosas, de esta forma empezaremos a ver el mundo de forma distinta.

4.- Haga preguntas tontas. El hecho de querer quedar bien y estar a tono, interrumpe el flujo de la creatividad. No temamos hacer preguntas obvias o incluso tontas (no hay preguntas tontas realmente). ¿Nos atrevemos a que nos miren como un bicho raro? Fomentemos nuestra curiosidad sobre sentimientos, motivaciones, etc. Podemos pensar y replantearnos como funcionan las cosas, el mundo, etc.

5.- Practique la atención plena*. Procure centrarse en el presente, deje de rumiar sobre el pasado -basta con tomar nota de lo ocurrido para no repetir un error- o preocuparse u obsesionarse por el futuro -basta con planificar las metas-. Cuando nos centramos en el presente, estamos atentos y abiertos a lo que ocurre aquí y ahora, entramos de lleno en el proceso creativo.

6.- Acepte la paradoja. Es curioso pero parece que todo lo que atañe al ser humano resulta paradójico. Puede que por momentos nos encante la soledad y sin embargo, en otros disfrutemos de la compañía de los demás, A veces nos cuesta  decidirnos y otras veces  tomamos decisiones impulsivas, puede que a veces nos sintamos muy seguros de nosotros mismos y otras nos sentimos muy vulnerables. Conozcamos nuestros puntos paradójicos, aceptemos nuestros opuestos, esto resulta muy útil cuando queremos cambiar de hábitos.

Como vemos la creatividad es un hábito, un proceso. Podemos aprender de los niños, observándoles como caminan, aprenden, descubren, exploran, seamos como ellos curiosos y abiertos a lo que surge.

La vida del artista

Crisis. Hoy no me refiero solo a la económica. Me refiere a las crisis periódicas que  asedian a cualquier persona con  inquietudes a lo largo de su vida.

Creo que la mejor forma de superar las crisis personales está en encontrar aquello que nos motiva especialmente, aquello que nos hace vibrar, sentirnos vivos, fluir, lo que nos apasiona, en fin, como quieran llamarlo.

Todos tenemos una pasión aunque muchos no sean plenamente conscientes de ello. Muchos no lo tienen claro y me preguntan como descubrirlo. En el fondo ellos ya lo saben, porque lo han experimentado pero aún no se lo creen, porque para ellos ha sido algo tan normal, tan sencillo entrar en ello, hacerlo que no se lo creen!

Lo que nos apasiona es precisamente aquello que hacemos con toda naturalidad, a menudo no tiene nada que ver con nuestra actividad diaria, ni con la imagen que damos de nosotros mismos. Si, por si no lo sabían una es la imagen que queremos dar de nosotros mismos y otra la perciben los demás, pero de eso hablaremos otro día.

Volviendo a lo que nos apasiona, se trata de algo que es importante para nosotros, cosas que  manejamos o entendemos intuitivamente y que nos gusta hacer. Es algo que anida muy profundamente dentro de nosotros, que realizamos sin esfuerzo y que nos hace sentir bien.

Lo que nos apasiona es en el fondo, lo que somos, es parte de lo que  define nuestra personalidad, y puede ser cualquier cosa, desde algo que nos resulta insignificante, hasta algo que puede tener hondas repercusiones en la evolución y desarrollo de la sociedad, en cierto modo es nuestro don, aquello para lo cual hemos venido a este mundo.

En períodos de crisis como el que vivimos ahora, en los que con frecuencia uno tiene que buscarse la vida cuando los mecanismos de la sociedad  fallan y lo dejan desamparado, el conocer nuestro don puede sacarnos del apuro, puede convertirse en una fuente de ingresos que nos permitirá salir adelante.

En esos momentos es importante estar atentos a los comentarios de los demás, al hacer esas cosas que tan sencillas nos resultan y que tan bien nos salen, porque nos pueden hace caer en la cuenta de lo que estamos haciendo y también de cómo lo hacemos. Posteriormente podemos plantearnos la posibilidad de rentabilizar ese don, convertirlo en una  profesión o una actividad laboral. Para ello deberemos dar los pasos necesarios formándonos, adquiriendo más experiencia, alcanzando un nivel de excelencia, lo cual no será  demasiado  difícil ya que estaremos haciendo algo  que nos gusta y nos motiva. Poco a poco nos daremos a conocer y los demás valorarán nuestro trabajo del cual podremos vivir.

De esta forma habremos conseguido lo que yo llamo “la vida del artista” es decir disfrutar y vivir de lo que más nos gusta hacer. ¿Hay algo mejor en la vida?

La gaviota y el ratón

 Una gaviota volaba por encima de una playa del Mar Negro, cuando vio un ratón. Descendió de los cielos, y preguntó al roedor:

- ¿Dónde están tus alas?

Cada animal habla un idioma, y el ratón no entendió lo que le dijo la gaviota; pero se dio cuenta de que el animal que tenía enfrente tenía dos cosas extrañas y grandes que le salían del cuerpo.

"Debe de tener alguna enfermedad”, pensó el ratón.

La gaviota se percató de que el ratón le miraba fijamente las alas:

- Pobrecito. Le atacaron unos monstruos, que lo dejaron sordo y le robaron las alas.

Compadecida, lo agarró con el pico y se lo llevó a pasear por las alturas. "Por lo menos así matará la nostalgia,” pensaba mientras volaban. Después, con sumo cuidado, lo dejó en el suelo.

El ratón, durante algunos meses, se convirtió en una criatura profundamente infeliz: había conocido las alturas, había visto un mundo inmenso y hermoso.

Pero, con el paso del tiempo, terminó por acostumbrarse de nuevo a ser ratón, y creyó que el milagro que había tenido lugar en su vida no había sido más que un sueño.

P. Coelho

El obstáculo es el camino!

Suele pasar que al encontrarnos ante algún inconveniente más o menos complicado en nuestro camino, nos desanimemos. Sin embargo, como enseña el proverbio Zen “el obstáculo es el camino”, porque, ese obstáculo no es algo que se encuentre casualmente ahí en el paso, sino que es precisamente el camino.

Veamos algunos ejemplos de como actúa :

Pongamos que quiere escribir algo pero va aplazándolo una y otra vez… En este caso el aplazamiento es un síntoma, aunque también es la señal que nos indica el camino a seguir. ¿Que teme al escribir? ¿qué le produce ese malestar? ¿qué es lo peor que puede pasar cuando se publique su escrito? Precisamente el hecho de trabajar con esas dudas y esos miedos le hará más fuerte al superarlos.

Se siente tímido y le cuesta conocer a  gente. Esto puede resultar un inconveniente para su bienestar social o ser una vía de trabajo personal. Muchos evitan enfrentarse a ello y permanecen aislados. En su lugar porqué no adentrarse en esa timidez, explorarla,  encontrar qué es lo que le asusta y trabajar sobre esos miedos. De esta forma se sentirá mucho mejor, perderá el miedo y desaparecerá ese inconveniente.

Se siente estresado y agobiado en su trabajo. Puede quejarse de ello, aunque así no va a resolver nada, o bien puede adentrarse  en esa tensión y dejar que le permita explorarla, hacerle frente al estrés y al agobio, darse cuenta de que sus expectativas e ideales no son realistas, aprender a soltarlos y comprobar que el estrés desaparece. De esta forma habrá conseguido una nueva herramienta para manejar y deshacerse del estrés de por vida.

Los demás le critican por hacer cosas distintas y no lo entienden. Puede  molestarse o enfadarse con ellos y con lo injusto que es el mundo, o puede pasar del tema. Aunque también puede aceptar esa crítica, agradecérsela y hablar con ellos sobre el tema explicándoles el motivo  de su conducta y ver de que manera ellos le pueden ayudar. Puede que no lo entiendan del todo, pero sí algo entenderán, lo cual ya es mucho y usted también se sentirá más aceptado y mejor.

Se siente celoso, enfadado, molesto, nervioso o dolido. Puede tratar cualquiera de estos temas siempre y cuando se adentre en ellos y sentirse mejor aceptando estos estados de malestar.

Podríamos poner un sinfín de ejemplos, pero el principio siempre es el mismo : cuando se encuentre con un obstáculo, no dé un rodeo, no huya, vaya a por él, trabaje con él, explórelo, así adquirirá una nueva habilidad.

Traducido de Leo Babauta, periodista y bloguero minimalista.

Centrarse en el presente con atención plena.

Hoy voy a sugeriros centrarnos en el presente practicando  la atención plena, el mindfullness, lo cual hará que nos sintamos más concientes, más relajados y más abiertos a lo que ocurre a nuestro alrededor también estaremos más conectados con nosotros mismos, con nuestros pensamientos, emociones e impulsos y podremos resolver con más lucidez la mayor parte de nuestros problemas diarios. Con ello dejaremos sobretodo de pre-ocuparnos por el futuro o de lamentar hechos o acciones del pasado y podremos también relacionarnos mejor con los demás.

La herramienta fundamente que deberemos utilizar para ello es la meditación, podemos recurrir a la meditación tradicional, con su estructura formal y un ritual lo cual no siempre es fácil aplicar o seguir por todos, por ello les sugiero que practiquen con unas mini meditaciones algunas de las cuales les voy a sugerir.

Estas prácticas nos van a permitir mejorar tanto la memoria, como el estado de ánimo, el bienestar, el rendimiento intelectual, la empatía, la autoconciencia y hasta la capacidad de autorregulación. Podremos centrarnos en el presente, haciendo breves repasos del pasado para revisarlo, reflexionar y aprender de él, en cuanto al futuro nos proyectaremos en él puntualmente para planificar, anticipar y organizar nuestra vida.

Para empezar, vayamos a lo más simple, de momento olvidémonos de las técnicas esotéricas, no se trata de despreciarlas naturalmente, pero a veces resultan contraproducentes por algunas de sus teorías y pueden crear confusión y estancamiento. Además cuando ya tengamos algo de práctica si nos apetece siempre podemos volver a ellas.

Lo que les sugiero es empezar con pequeños pasos. Estas mini meditaciones podemos practicarlas a lo largo del día, varias veces mientras realizamos nuestras actividades habituales. Bastan unas pocas respiraciones profundas entre dos tareas; mirar a nuestro alrededor siendo plenamente conscientes de lo que vemos, oímos, olemos, etc..; cuando comemos saborear los primeros bocados; cuando vamos caminando por la calle nos fijamos en el movimiento pendular de los brazos; cuando vamos a abrir una puerta, observamos detenidamente el giro de la llave en la cerradura; en cualquier momento prestar atención a los sonidos lejanos;  al entrar en el coche antes de arrancar realizar  un par de respiraciones profundas; en la cola del supermercado, mientras esperamos, prestar atención a nuestros pensamientos y emociones y así un sinfín de pequeñas acciones a las que podemos prestar más atención a lo largo del día.

Algunas personas suelen usar una alarma en su teléfono que periódicamente les anima a tomarse ese breve momento de meditación a lo largo del día. Poco a poco siguiendo esta práctica nos iremos acostumbrando a mantener la atención plena en casi todas nuestras actividades y lograremos ser conscientes al máximo de una conversación con otra persona, más pendiente de sus palabras y emociones que de nuestro móvil o de nuestros pensamientos sobre cualquier acción futura y podremos estar concentrados en cada momento.