Cambiar de hábitos

Por ser esto un tema recurrente en las consultas de mis pacientes, os propongo hoy  algunas sugerencias que se pueden poner en práctica, con un poco  de  voluntad y prestando atención a lo que ocurre en nuestro  entorno y  hacemos en nuestro día a día.

Ya se que no resulta fácil cambiar nuestras costumbres, sobre todo si  seguimos haciendo siempre lo mismo, permanecemos  en el mismo ambiente de siempre y nos aferramos a nuestras costumbres, sin embargo, en cuanto  cambiamos algunas cosas del entorno y empezamos a motivarnos la cosa se vuelve más asequible.

Sugerencias:

1)    Relacionarnos con personas que ya  tienen adquirido el hábito  que nos proponemos alcanzar

2)    Si se trata de hábitos alimentarios, procura tener en casa únicamente alimentos sanos.

3)    Si lo que intentas es organizar mejor tu tiempo, bloquea o date de baja de aquellas paginas web que te distraen excesivamente.

4)    Apúntate a alguna comunidad vía Internet que hace o persigue tus mismos fines, para conseguir apoyo.

5)    Procura leer libros y blogs que te aporten inspiración o te animen  en tu objetivo.

6)    Usa recordatorios en tu mesa de trabajo, en algún espejo, en la cocina, en tu móvil, usando fotografías sugerentes o notas, etc.

7)    También puedes crear un mantra, una frase con palabras sencillas que repites con frecuencia, relacionadas con tu  objetivo y que te lleguen y lo  pones en la pantalla de inicio o de reposo de tu ordenador o en tu móvil.

8)    Pide a tus familiares o compañeros que te lo recuerden de vez en cuando.

9)    Créate un reto que hagas público, lo puedes compartir en Facebook por ejemplo, indicando tus progresos.

10) Busca un compañero que persiga tu mismas metas en cuanto al ese cambio de hábitos y con el cual compartas a diario vuestro progresos.

11) Abre un blog y  escribe  a diario tus experiencias y resultados

12) Inicia una rutina de ejercicio diario con algún amigo con quien puedas compartir tus experiencias y progresos, mientra  vas a correr, caminar  etc.

Existen muchísimas posibilidades de poner en práctica un par de ideas que te permitan ir poco a poco dando forma a ese entorno favorable que te permitirá conseguir el cambio de hábitos que persigues, acepta cualquier idea interesante que se te ocurra. No olvides eliminar cualquier tentación para evitar recaídas, mantén siempre a la vista algún recordatorio y rodéate de personas que te apoyen en tu esfuerzo.

Animo y perseverancia.