Todos tenemos a veces uno de esos días en los
que se nos escapa el tiempo, dispersándonos en varias actividades que nos distraen de alguna tarea
importante que debemos realizar en un determinado momento, sin conseguir centrarnos en ello.
Hay que reconocer que con las
nuevas tecnologías son muchos los
estímulos distractores que tenemos
actualmente y que hacen que se nos
pase el tiempo volando y el trabajo sin hacer, estamos en la nube sin
poder centrarnos, lo cual resulta muy frustrante.
¿Cómo podemos volver a
centrarnos?
En primer lugar hay que cortar
los estímulos que nos distraen durante unas horas, Si nuestro trabajo es de
oficina, desconectarnos de Internet así no tendremos la tentación de mirar cada mensaje o cada notificación entrante,
apagar el teléfono, y sentarnos a pensar
en el trabajo lo que tenemos que hacer.
Si tenemos varias cosas
pendientes, establecer
prioridades, asignando un
número a cada cosa por orden de urgencia, de mayor a menor. Una vez tengamos
nuestra lista hecha, tomamos punto por punto preparamos el material necesario y
nos ponemos manos a la obra sin concesiones a ninguna distracción. Si sentimos
la tentación de ellos cerramos los ojos y respiramos profundamente dos, tres
veces o las que necesitemos hasta relajarnos de nuevo y volvemos a la tarea
hasta que la terminamos. En este punto nos podemos premiar con un descanso de
unos 5 minutos para caminar, tomar un te o un refresco y volvemos con la
siguiente y así sucesivamente hasta terminar todo el trabajo previsto para el día.
Respiramos profundamente y cuando
todo este terminado, podemos volver a distraernos con lo que más nos guste.
No hay comentarios:
Publicar un comentario